Dünya çapında obez çocuk sayısının 2030 yılına kadar 250 milyona ulaşması bekleniyor ve herkes, özellikle seçici yiyicilerse, çocuklara sağlıklı yiyecekler yemelerinin ne kadar zor olduğunu biliyor. Bu nedenle, bunun gibi küçük numaralar çok işe yarayabilir.
Parlak Yan ekibi bu kesmek denemek ve bize onlar sizin için ne kadar yararlı bildirmek için teşvik eder.
1. Sevdikleri şeylerin daha sağlıklı versiyonlarını yapın.
Abur cubur düzenli olarak yemek yemeye cazip gelebilir. Ancak sağlıksız yiyeceklerin alımı, düşük akademik performansla ilişkilendirilmiştir . Bununla mücadele etmek için, çocuklarınızın en sevdiği ve pek sağlıklı olmayan yemeklerini belirli malzemeleri ekleyerek veya değiştirerek ayarlayabilirsiniz.
2. Yiyecekleri eğlenceli şekillere ve boyutlara dönüştürün.
Hiçbir şey çocukları yemek için, yiyeceklerinin eğlenceli şekillerde gelmesinden daha heyecanlı yapmaz. Hayvanlar, çizgi filmler, sayılar, harfler ve hatta dinozorlar hile yapabilir. Sevimli görünümlü bir yemek, çocukların yiyeceklerine yeterince uzun süre dikkat etmelerinde büyük fark yaratabilir.
3. En sevdikleri TV şovlarından ve film karakterlerinden ilham alın.
Birçok ebeveyn, televizyon, film ve video oyunlarının çocukları için ne kadar sağlıksız olabileceğinden endişe ediyor. Bununla birlikte, bir araştırma , çocukların sağlıklı beslenmeyi teşvik eden çizgi filmleri izlediklerinde, yemek söz konusu olduğunda daha iyi seçimler yaptıklarını buldu. Bu nedenle, çocuklarınızın TV'de ne izlediğine bir göz atmak en iyisidir.
4. Yemek pişirirken ve market alışverişi yaparken onları dahil edin.
Çocukların, pişirmeye yardımcı oldukları yiyecekleri deneme olasılıklarının daha yüksek olduğu gösterilmiştir . Onları pişirme sürecine dahil etmek, çocukları daha sağlıklı beslenmeye ve yeni şeyler denemeye teşvik edebilir. Ayrıca, süpermarket küçük bebekler alarak olabilir onlar için üretken ve eğitsel (ve hatta eğlenceli).
5. Sağlıklı atıştırmalıkları kolayca erişilebilir hale getirin.
Çoğu zaman, çocuklar okuldan veya spor antrenmanından eve geldiklerinde acıkırlar ve bir şeyler yemek isterler. Bu, sağlıklı bir atıştırmalık yemelerini sağlamak için harika bir fırsat olabilir, bu nedenle bu seçenekleri yakınlarda yapın. Çiğnemeleri için taze meyve veya dilimlenmiş havuç hazır hale getirmek kadar basit olabilir.
6. Sebzeleri yemeklerine koyun.
Smoothie'lere sebzeler ekleyebilir veya en sevdikleri yemeklere koyacak kadar ince dilimleyebilirsiniz. Bu numara faydalı olsa da, çocuklara sebzelerin vücudumuz için gerekli olduğunu ve günlük olarak yememiz gerektiğini söylemek her zaman iyidir.
7. Sağlıklı malzemeler hakkında olumlu konuşun.
Çocuklar almak ebeveynleri, öğretmenleri, kardeş ve hatta TV'den ipuçları bir sürü. Yemek söz konusu olduğunda bunu kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Genel olarak, "bunu ye çünkü sana iyi geliyor" yaklaşımından ziyade "Bu lezzetli" gibi ifadeleri de kabul ediyorlar.
8. Sevdikleri bir şeyi sevmedikleri bir şeyle eşleştirin.
Bu oldukça basit - çocuklarınızın sevmediği bir şeyi yaptıkları bir şeyle sunun. Araştırmalar , en sevdikleri yiyecekleri sebzelerle eşleştirmenin, özellikle çocuğunuz seçici bir yiyiciyse, çocukları sebzelerle tanıştırmanın harika bir yolu olduğunu gösteriyor.
Bu numaralardan herhangi birini denedin mi? Bu listeye başka hangi hack'leri eklersiniz?
