Yemek masasında rahat bir şekilde otururken çok rahat olabilir, sağlığınız için illa ki en iyi şey değildir. Vaktimizin çoğunu işte oturarak geçiriyoruz ve eve dönerken arabada ya da toplu taşıma araçlarında, kendimizi yine akşam yemeği yemek için otururken buluyoruz. Ancak çoğu Japon aile yemeklerini yerde otururken yiyor ve büyük olasılıkla Japonya'daki 5 yıldızlı restoranlarda bile sandalye bulamayacaksınız .
Bizler Bright Side Japonya'da insanlar katında otururken yemek bulmak için sürpriz ve Japon evleri tipik olarak çok küçük sırf değil bulundu. Aslında, bu alışkanlığın o kadar çok sağlık yararı vardır ki denemek isteyebilirsiniz.
1. Sindirime yardımcı olur.
Bacak bacak üstüne atıp yemek yediğinizde, aynı zamanda zahmetsizce yoga yapıyorsunuz. Bu bağdaş kurmalı pozisyona " kolay " poz veya sukhasana denir ve mideye kan akışını artırdığına, yiyecekleri kolayca sindirmenize ve en fazla vitamin ve besini almanıza yardımcı olduğuna inanılır . Tabağınızdan yiyecek almak için öne doğru eğildiğinizde ve ardından yutmak için başlangıç pozisyonuna geri döndüğünüzde, karnınızdaki kasları güçlendiriyorsunuz ve bu da şişkinliği önleyebilir .
2. Kilo vermenize yardımcı olabilir.
Yemek yerken yerde oturmak vagus sinirinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminiz leptin adlı bir hormon salgıladığında, vagus sinirine dolu olduğunuza dair bir sinyal gönderir ve bu sinirin doğru işlevi aşırı yemenizi önleyebilir.
3. Sizi daha esnek hale getirir.
Bir sandalyede çok uzun süre oturmak sırtınızın ağrımasına ve sonunda omurgadaki disklerin gerilmesine neden olabilirken , yerde oturmak dizlerinizi ve kalçalarınızı gerer . Bu pozisyon, aldığınız her lokmada daha uzun oturmanıza yardımcı olduğu için kamburlaşmanızı engeller, sırtınızı ve omuzlarınızı güçlendirir.
4. Daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
Herhangi bir destek olmadan bağdaş kurduğunuz bir pozisyondan kolayca yükselebiliyorsanız , daha uzun yaşama ihtimaliniz vardır. Görünüşe göre, yemek yerken yerde oturmak ve günde birkaç kez kalkmak, hayatınıza fazladan yıllar eklemenin en basit yollarından biridir.
5. Eklemlerinizi sağlıklı tutar.
Uzun süre sandalyede oturduğunuzda kalçalarınız sertleşir . Ancak yerde oturmak kalçalarınızı ve ayak bileklerinizi esnetmenize izin vererek eklemlerinizi daha esnek hale getirir. Diz çökme ve çömelme gibi bazı oturma duruşları, bir sandalyede otururken aktif olmayan kasları çalıştırmanız için sizi teşvik ettiği için dinlenirken bile kaslarınızın çalışmasını sağlar.
6. Duruşunuzu geliştirir.
Bir sandalye sırtınızı desteklemediğinde, sizi ana kaslarınızı çalıştırmaya teşvik eder ve bu da duruşunuza fayda sağlar . Ancak kamburlaşmaktan kaçının çünkü bu sırt ağrısına neden olabilir.
7. Zihninizi sakinleştirir.
Yemek yerken yoga yapmak da zihninizi sakinleştirir . Zihniniz huzur içinde olduğunda, yemeğin tadını daha fazla çıkarabilir ve ancak doyana kadar yiyebilirsiniz .
Hiç yerde otururken yemek yemeyi denediniz mi?
