Yılın Ebeveyni Yapacak Öfke Nöbetleriyle Başa Çıkmak
Arama Sonuçlarını Almak İçin Buraya Yazın!

Yılın Ebeveyni Yapacak Öfke Nöbetleriyle Başa Çıkmak

Yılın Ebeveyni Yapacak Öfke Nöbetleriyle Başa Çıkmak İçin Kullanacağınız 11 İpucu

Öfke, genellikle gerekli olduğu kadar rahatsız edici bir duygudur. Bununla birlikte, çocuklar için rahatsız edici veya anlaşılmaz bir deneyim olabilir. Bu sadece öfke nöbetlerine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda evde sizi ve eşinizi etkileyebilecek olumsuz bir atmosfer yaratabilir. Ama iyi haber şu ki, yetişkinler olarak bu soruna çözüm bulabiliriz. Elbette çocuklar da öfkelerini yönetmenin yollarını bulabilirler, ancak biz onlara her adımda rehberlik etmek için oradayız, bu yüzden bu hedefe ulaşmamıza yardımcı olabilecek her türlü yöntem hakkında kendimizi bilgilendirmeliyiz.


Bright Side , her durumdan en iyi şekilde yararlanabilmeniz ve çocuklarınızı duygularını daha iyi yönetmeleri için yönlendirebilmeniz için konuyla ilgili uzmanlar tarafından paylaşılan bu 11 ipucunu paylaşmak istiyor.

1. Bir duygu termometresi kullanın
Çocuklar genellikle duygularını nasıl iyi ifade edeceklerini bilmezler. Sonuçta, onlarla nasıl başa çıkacaklarını öğreniyorlar, bu yüzden genellikle bildikleri veya tepki verebilecekleri tek şekilde tepki veriyorlar. " Öfke termometresinin yoğunluğu ", yeni yürümeye başlayan çocukların öfkelerinin erken belirtilerini tam bir öfkeye dönüşmeden önce tanımlamalarına yardımcı olan harika bir araçtır. Duygularınızı termometre yapmak için, bir kağıt parçasına büyük bir termometre çizerek başlayın: en alta, bir 0 yerleştirin ve 5'e kadar artan sayıları doldurun. Her aşamayla bir duyguyu ilişkilendirmek için ölçeği kullanın. Yani, örneğin: 1 sakin olabilir, 2 rahatsız olabilir, 3 hüsrana uğrayabilir, 4 kızgın olabilir ve son olarak 5 öfkeli olabilir. Ölçekte ne kadar yükseğe çıkarsanız, öfkenin türünü tanımlayan kelime o kadar yoğun olur. Her aşamayı farklılaştırmak için renkleri kullanın.

2. Çocuklarınızı, duygularını tanımlamaları için yetiştirin
Bir çocuk duygularını anlayamazsa, onları da sözlü olarak ifade edemez. Bu, bir çocuk kızgın olduğunu anlayamazsa, hayal kırıklığını göstermenin belki de en iyi yolunun etrafındaki nesnelere vurmak olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, küçük çocukların kelime dağarcığını zenginleştirmek önemlidir.

Onlara duygularla ilgili temel kelimeleri öğretmek, böylece onları duygularını tanımlamak için kullanabilmeleri yararlıdır. Bu kelimelerin bazı örnekleri şunlar olabilir: kızgın, üzgün, mutlu ve / veya korkmuş. Duygusal eğitimin ilkesi budur : ne hissettiğinizi açıklayabildiğinizden emin olmak için. Bu, açıkça benzer bir duygudan geçen karakterlerin hikayeleri, resimleri veya görüntüleri yoluyla veya hatta "Şimdi hissediyorum ... çünkü ..." oyunu gibi oyunlar aracılığıyla yapılabilir.


3. Bu duyguların neden ortaya çıktığını birlikte cevaplamaya çalışın
Soruları cevaplamak ve sormak, öğrenmenin önemli bir parçasıdır ve çocuğunuzun öğrenmesi için çok önemlidir. Bu yüzden bir çocuğa soru sormanın merak ettiği bir şey hakkında daha fazla bilgi edinmenin bir yolu olduğunu açıklamak iyi bir fikirdir . Bir şeyin neden olduğunu sormak, bu sürecin arkasında muhtemelen bir sebep olduğu anlamına gelir. Örnek, "Bir kayaya takıldığın içindir düştün." Daha sonraları  söylediğigibi, sorular çocuğun gelişimi için çok önemlidir. "Daha fazla kurabiye yiyemediğimde neden kızgınım" gibi sorular sormak, çocukların duyguları hakkında daha fazla şey öğrenmesine yardımcı olacak pek çok cevaba sahip olabilir.

4. Gevşeme tekniklerini uygulayın
Tıpkı yetişkinler gibi çocuklar da farklı seviyelerde yorgunluk, kaygı ve stres yaşayabilir. Bu zihin durumları, onların duygularıyla bağlantı kurmasını engelleyebilir . Çocuğun yaşına bağlı olarak ihtiyaç duydukları sakinliği sağlayabilecek gevşeme teknikleri vardır. Bu teknikler, çocuğun kendini daha iyi hissetmesini sağlayarak dikkat süresini uzatabilir. Bu tekniklerden bazıları şunlardır:


0 ila 3 yaş arası bebekler için:
Masaj: Rahatlatıcı ve uyarıcı bir masaj, ihtiyaç duydukları uykuyu almalarına yardımcı olabilir, ancak doğal olarak alamazlar.

Sakinleştirici şişe: Sakinleştirici kavanoz veya duyusal şişe olarak da bilinir. Bu basit ama etkili cihaz plastik şişe, sim, organik boya ve sıcak su ile yapılabilir. Amacı, çocuğun onu her hayal kırıklığına uğradığında veya öfkeli olmanın eşiğinde kullanabilmesidir. Parlak su ve ışıltı karışımının yatıştırıcı hareketleri bir huzur duygusu yaratır.

3 ila 7 yaş arası çocuklar için:
Balon tekniği: Bu teknik, çocuktan kendisini şişirilen ve söndürülen bir balon olarak resmetmesini istemeyi içerir. Oyunun amacı, tıpkı bir nefes egzersizi gibi onlara havayı alıp tutmayı ve sonra bırakmayı öğretmektir.

Kaplumbağa tekniği: Bu durumda çocuk kaplumbağa olduğunu hayal etmelidir. Yüzüstü yere yatmaları ve güneşin batmak üzere olduğunu hayal etmeleri gerekiyor. Kaplumbağa uyumak zorundadır, bu yüzden yavaş yavaş bacaklarını ve kollarını, çocuğun durumunda sırtı olan kabuğuna geri çeker. Bu şekilde bacaklarını ve kollarını sırtlarının arkasına koymaya çalışacaklar. Sonra, bu bittiğinde, tekrar gündüz olduğunu ve kaplumbağanın bacaklarını ve kollarını tekrar yavaşça kabuktan çekerek uyanması gerektiğini söyleyeceğiz. Bu, çocukları neredeyse fark etmeden bir germe egzersizi yapmaya ikna etmenin mükemmel bir yoludur.


7 ila 9 yaş arası çocuklar için:
Farkındalık: Bu aşamada çocuklar sizinle birlikte meditasyonun temel tekniklerini öğrenmeye başlayabilirler. Bunu yapmak için sessizce yerde oturun ve egzersiz boyunca size rehberlik edecek bir uzmanı takip edin.

Mandalaları Renklendirmek: Mandalalar, stres ve kaygı seviyelerini azaltmanın mükemmel yollarıdır, bu nedenle onları renklendirmek veya daha iyisi onları çizmek, konsantre olmalarına yardımcı olacak harika bir egzersizdir.

Bez bebek: Çocuk bez bebek olduğunu hayal eder, bu yüzden uzuvlarını bu şekilde hareket ettirmeleri gerekir; bunu yaparak kaslarda oluşan gerilimi serbest bırakmalarını sağlıyoruz.

9 ila 12 yaş arası çocuklar için:
Daha özel nefes alma teknikleri: Bu yaşta çocuklar kendi nefeslerinin farkındalığını geliştirmeye zaten çok yeteneklidirler. Bu, şu anı tam olarak deneyimlemelerine yardımcı olabilecek daha derin ve daha karmaşık teknikleri öğreterek bu becerileri daha da geliştirmelerine yardımcı olabileceğimiz anlamına gelir.

5. Tüm duyguları normalleştirin (öfke dahil)
Bir çocuk çok yoğun duygular yaşadığında, çabucak korkabilir. Yetişkinler de aynı korkuyu yaşayabildiği için bu kolayca anlaşılabilir. Her halükarda, çocuğunuza öfkenin vücudunun onu bir şeylerin tam olarak doğru olmadığı konusunda uyarmasının doğal yolu olduğunu öğretmek yardımcı olacaktır. Genel olarak amaç, bu yoğun duyguyla başa çıkmanın bir yolunu bulmalarını sağlamak ve onu daha az bunaltıcı hissettirmektir. Öfkenin nasıl hissettiği hakkında konuşmak çocuğunuzun bu duyguyu daha fazla fark etmesini sağlayacak ve daha sonra onu gelecekte tanımlamasını kolaylaştıracaktır.

6. Tepki verme, sadece harekete geç
Yüksek duygusal sıkıntı içindeyken bir çocuğa “ulaşmaya” çalışmak sadece faydasız değil, aynı zamanda ters etki de olabilir. Bu durumla başa çıkmak için yapılacak en iyi şey ileriyi düşünmek ve olayları derinlemesine konuşmaktır. Öfke hakkında konuşmak ve gerçekte ortaya çıkmadan önce onunla nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşmak tepki vermek yerine harekete geçmenin bir yoludur. Bunu herhangi bir anda çocuğunuzla konuşarak yapabilirsiniz. Örneğin, "Annemin mağazadan istediğim her şeyi bana almadığı için kızgınım" dediklerinde, mağazadan yalnızca bir şey alabilecekleri öğretilmelidir. Bir süre sonra bu rutin haline gelecekve çocuk, öfke durumuna ulaşmadan önce bu kurallar dizisini ezberleme ve içselleştirme fırsatına sahip olacaktır. Başka bir deyişle, çocuğa öfke hakim olmadan önce öfkesini yönetmesi öğretilmelidir.

7. Empatiyi teşvik edin
Öfke o kadar güçlü bir duygu olabilir ki, tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi bir çocukta da çoğu zaman herhangi bir rasyonalizasyon olasılığını gölgede bırakır. Bununla birlikte, ebeveynler çocuklarının olayları farklı bir bakış açısıyla görmelerine yardımcı olmalı ve öfke yerine empatiyi teşvik etmelidir . Çocuk duyguları hakkında konuşmak istemiyorsa, en sevdiği karakter hakkında her zaman bir kitaptan veya çizgi filmden bahsedebilir ve bunu duygularını açmak için kapı olarak kullanabiliriz. Yetişkinlerin amacı, çocuğun duygularını görebilmesi ve sorunun kaynağını bulabilmesi için sorular sormaktır. Örneğin: Bir karakter belirli bir durumda nasıl hisseder veya tepki verir? Erken yaşta empati, çocukların sadece karizmalarını geliştirmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda saldırganlıklarını azaltmalarına da yardımcı olur.

8. Öfke nöbetlerine teslim olmaktan kaçının
Öfke nöbetleri , öfke krizinin nihai sonudur - ayrıca daha deneyimli çocuklar, ihtiyaçlarını karşılamanın ve ebeveynleri istediklerini yapmaya zorlamanın en etkili yolu olduğunu bilirler. Bununla birlikte, ebeveynler kolay yolu seçip sadece pes etmek yerine onlarla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelidir. Bunun nedeni, kısa vadede kolay bir çözüm olsa da, uzun vadede yalnızca çocuğunuzun davranış problemlerini teşvik edecektir. hatta onları saldırgan olmaya teşvik edin. Çocukların duygularıyla bağlantı kurmalarına yardımcı olmak için çocukla birlikte çalışmak en iyisidir, böylece ihtiyaçlarının doğru zamanda karşılanacağından emin olurlar.

9. Mizahı müttefik olarak kullanın
Elbette, bir çocuk öfke gibi yoğun bir duygusal nokta yaşadığında, herhangi bir şeyde mizah bulmak zordur. Ama imkansız değil. Aslında, becerikli olmanız ve mizah kullanmanız gereken fırtınanın ortasında. Öncelikle, sorunun kökenini bulmanız ve çoğu zaman anlaşmazlıkların oldukça aptalca yanlış anlamalardan kaynaklandığını kabul etmeniz gerekir. Bunları nazikçe göstermek, gerginliği dağıtmaya ve bir çözüme götürmeye yardımcı olabilir. Mizah duygusuyla eğitim, daha mutlu ebeveynlik için önemli bir araç olabilir .

10. Durumun gerektirdiğine bağlı olarak uzaklaşın veya yaklaşın
Tüm çocuklar aynı değildir veya aynı şekilde davranmaz. Her çocuk aynı duygusal koşullara farklı tepki verecektir. Ancak ebeveyn olarak, öfke olası bir patlama ile karşı karşıya ki, çocuk geri adım atar ve bizi gerekiyorsa bilmek önemlidir uzaklaşın sakin ve kendileri kontrolünü geri kazanmak için. Ya da tam tersine, bazen anı yatıştırmak için fiziksel temasa ihtiyaç duyar. Hepimiz doğru zamanda sarılmanın nasıl bir cazibe gibi işleyebileceğini biliyoruz çünkü öfke birikmesine yol açabilecek hayal kırıklığı duygularını önlemeye yardımcı oluyor.

11. İyi bir rol model olun
Kendi öfkemizin farkında olmak, kendi çocuklarımıza kendini keşfetme ve farkındalık yolunda rehberlik etmede de önemli bir araç olacaktır. Sonuçta, eğer değilsek, onların kendi davranışlarının farkında olmalarını nasıl bekleyebiliriz? Artı, çocuklar genellikle yetişkinlerin davranış biçimlerini taklit ederler. Tabii bunu yapmak kolay değil ama önemli. Öfke, bazen yetişkinler olarak bile sahip olunan normal bir tepki olsa da, bununla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz. Kaç kez sinirlendiğine dikkat et. Örneğin, günlük tutmak iyi bir fikirdir. Negatif duygularınızı neyin tetiklediğini ve bunlara nasıl tepki verdiğinizi gözlemleyin. Belki bağırırsınız, duvara vurursunuz, direksiyona vurursunuz, vb. Kendi duygularınızı geliştirin veya ihtiyacınız olursa yardım alın.

Öfkenin kaçınılması gereken olumsuz bir duygu olduğunu düşünüyor musunuz ve çocuklarınıza bununla başa çıkmayı nasıl öğretiyorsunuz? Kendi öfkenizle nasıl başa çıkıyorsunuz ve temas halinde olduğunuz gençler için nasıl bir örnek oluşturduğunuzu düşünüyorsunuz?

Yorum Gönder

0 Yorumlar
* Lütfen Burada Spam Yapmayın. Tüm Yorumlar Yönetici Tarafından İncelenir.

Reklam Alanı