Seni bilmiyorum ama çiçek bahçesine sahip olmayı seviyorum! Sebze bahçesi konusunda pek şansım olmadı, ama bir gün olursa, onu da seveceğimden eminim! Çiçeklerin ve yeşilliklerin güzelliğini, bahçemi nasıl çok daha iyi göstermesini seviyorum. Ve o güllerin kokusu burnumu saatlerce meşgul edebilir! Bununla birlikte, bahçeciliği de sevmem için daha fazla neden var. Bahçecilik, yaşla savaşmaya ve sizi güçlü tutmaya yardımcı olacak çeşitli sağlık yararları sağlar. Bana inanmıyorsanız, bahçeciliğin 7 sağlık yararını öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Kilo Verebilirsiniz
İster
inanın ister inanmayın, haftada birkaç kez bahçede en az 30 dakika
çalışmak kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Aslında,
Ulusal Sağlık Enstitüsü bunu obezite ile mücadele için 30-45 dakikalık
bir aktivite olarak listeliyor. Bahçe işlerinde bulacağınız kalori yakan
birkaç örnek çukur kazmak, ayıklamak ve ekmektir. Bir çukur kazarken
bir kadın 150 kalori yakarken, bir erkek 195 kalori yakar. Ayıklamak bir
kadının 156 kalori yakmasına ve bir erkeğin 157 kalori yakmasına
yardımcı olur ve ekim yaparken bir kadın 135 kalori yakabilir ve bir
erkek 177 yakabilir. Yani temelde bu yararlı aktivitelerden herhangi
birini 30-45 dakika yapmak size verecektir. 5 mil boyunca bisiklet
sürmek veya 2 mil yürümekle aynı faydalar! Bunu yenemezsin, değil mi?
2. Kas Gücü Oluşturabilirsiniz
Büyük
torbaları, malç veya saksı toprağı toplamak tam anlamıyla çocuk
oyuncağı değil, bu yüzden alıp taşıdığınız her biri için gücünüzü biraz
daha artırıyorsunuz. Bunu, el arabalarını iterek ve hatta tırmıkla ve
kürekle bile başarabilirsiniz. Sparkpeople.com, yaprak üfleyiciyi
unutmanızı ve bir tırmık kullanmanızı ve sağlığınız için maksimum fayda
sağlamak için tüm manuel araçları kullanmanızı önerir. Spor salonu
üyeliğinizi unutun! Spor salonuna gitmek yerine bahçe yapabilirsiniz ve
muhtemelen çok daha ucuz olacak ve paranızın iki katı kadar alacaksınız!
3. Yaş Belirtileriyle Savaşır
Yaşlanmayla
birlikte bahçecilikle yavaşlatılabilecek birçok şey vardır. Esneklik
kaybı, eklem kuvveti, yüksek tansiyon ve kolesterol ve hatta kemik
erimesi ve kalp hastalığı, iyi, günlük bahçecilikle mücadele
edilebilecek birkaç şeydir. Bir el arabası reklamını tırmıkla itmek gibi
şeyler eklemlerinize yardımcı olurken, yabani otları yakalamak için
sürekli bükülme ve çömelme esnekliğinize yardımcı olur. Sürekli olarak
farklı boyut ve şekillerdeki şeyleri tutmanız gerektiğinden, elinizin
daha fazla olduğunu fark edebilirsiniz. Bahçecilik terapisi veya
"bahçecilik terapisi", bahçeciliğin büyük sağlık yararları nedeniyle,
artık yaşlılara ve akıl hastalıkları olanlara yardım etmek için
kullanılıyor.
4. Stresi Azaltmaya Yardımcı Olur
Herhangi bir
egzersiz türünün kişide stresi azaltmaya yardımcı olan endorfin
salgıladığı iyi bilinmektedir. Bu bahçe işleri için bir istisna
değildir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz faydalarına ek olarak,
bahçecilik aynı zamanda zihin ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olan
duygusal iyileşmenin faydalarını da sunar. Bunların çoğu, bahçeyle
uğraşırken karşılaştığınız birçok koku ile bağlantılı olabilir.
Güllerimi kokladıktan sonra inanılmaz derecede rahat ve sakin
hissettiğim için bunu tamamen anlayabiliyorum!
5. Bir Başarı Hissi Veriyor
Geriye
çekilip güzel bahçemize hayran kaldığımızda bir şeyi başardığımız
duygusu bile stresi atmaya ve bize daha iyi bir gece uykusu vermeye
yardımcı olmaya yeter. Bu, yaşam hakkında daha iyimser olmamıza ve
hayatın bizim için ne sakladığını dört gözle beklememize yardımcı
olacaktır. Başka bir deyişle, bahçecilik, melankolik yanımızı
iyileştirmeye ve hayata bakış açımızı aydınlatmaya yardımcı olur.
Hepimiz ara sıra kullanabiliriz, değil mi?
6. Bu bir Kombinasyon Egzersizi
Bahçe
işleriniz varken yoga ve aerobik gibi tüm bu özel antrenmanlara kim
ihtiyaç duyar? Bahçecilik, üç ana egzersiz türünü birleştirir:
dayanıklılık, esneklik ve güç. Ancak bir bahçıvan ve yazar olan Steve
Upson'un dediği gibi, "Bahçecilik bir sevgi emektir. Egzersiz sadece
basit bir iştir." Temel olarak, bahçeyi sevmek ve bahçıvanlığın sunduğu
tüm faydaları elde etmek, egzersiz yapmak ve seçtiğiniz belirli egzersiz
şeklinin size sağladığı birkaç faydayı almaktan çok daha iyidir. Her
gün bahçeyle ilgilenirim!
7. Avantajlarınızı Tüketin
Bir sebze
bahçesi yetiştirmeyi seçerseniz, akıllıca seçim yaparsınız. Yapılan
işin tüm büyük sağlık yararlarının yanı sıra, diyet sağlığınız için
harika olan taze ürünleri de yiyeceksiniz! Sebzelerde başarılı olduğum
birkaç şeyde, dışarı çıkıp doğrudan bahçeden yemeyi severdim! (Böcek
ilacından muaf olmayı seçtiğim için de yapabilirim!) Bu günlerde, büyük
bir bahçe yetiştirmek için çok yeriniz olmasa bile, bu özel bahçe
saksılarını kullanarak saksıda domates ve salatalık yiyebilirsiniz. Veya
verandanızdan çilek sarkıtın! Bundan daha kolay olamaz!
İşte bahçeciliğin faydalarını daha fazla göstermek için harika bir infografik.
Çevrenizdeki
insanlara dikkat ederseniz, her gün bahçelerinde güçlenmeye devam eden
birçok yaşlı insan bulursunuz. Bahçecilik, ileri yaşlarda sağlıklı
olmalarının sırrıdır. Sen de alabilirsin. 87 yaşında olan ancak
bahçesindeki günlük çalışmaları nedeniyle sağlığı 55 yaşında olan bir
adamı okudum. Doktoru şaşırmıştı. Bahçeciliğin birçok sağlık yararından
yararlanmak için doktorunuzu şaşırtın ve bir bahçe büyütün!
