7 Bahçeciliğin Sağlığa Faydaları ...
Arama Sonuçlarını Almak İçin Buraya Yazın!

7 Bahçeciliğin Sağlığa Faydaları ...

Seni bilmiyorum ama çiçek bahçesine sahip olmayı seviyorum! Sebze bahçesi konusunda pek şansım olmadı, ama bir gün olursa, onu da seveceğimden eminim! Çiçeklerin ve yeşilliklerin güzelliğini, bahçemi nasıl çok daha iyi göstermesini seviyorum. Ve o güllerin kokusu burnumu saatlerce meşgul edebilir! Bununla birlikte, bahçeciliği de sevmem için daha fazla neden var. Bahçecilik, yaşla savaşmaya ve sizi güçlü tutmaya yardımcı olacak çeşitli sağlık yararları sağlar. Bana inanmıyorsanız, bahçeciliğin 7 sağlık yararını öğrenmek için okumaya devam edin.


1. Kilo Verebilirsiniz
İster inanın ister inanmayın, haftada birkaç kez bahçede en az 30 dakika çalışmak kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Aslında, Ulusal Sağlık Enstitüsü bunu obezite ile mücadele için 30-45 dakikalık bir aktivite olarak listeliyor. Bahçe işlerinde bulacağınız kalori yakan birkaç örnek çukur kazmak, ayıklamak ve ekmektir. Bir çukur kazarken bir kadın 150 kalori yakarken, bir erkek 195 kalori yakar. Ayıklamak bir kadının 156 kalori yakmasına ve bir erkeğin 157 kalori yakmasına yardımcı olur ve ekim yaparken bir kadın 135 kalori yakabilir ve bir erkek 177 yakabilir. Yani temelde bu yararlı aktivitelerden herhangi birini 30-45 dakika yapmak size verecektir. 5 mil boyunca bisiklet sürmek veya 2 mil yürümekle aynı faydalar! Bunu yenemezsin, değil mi?

2. Kas Gücü Oluşturabilirsiniz
Büyük torbaları, malç veya saksı toprağı toplamak tam anlamıyla çocuk oyuncağı değil, bu yüzden alıp taşıdığınız her biri için gücünüzü biraz daha artırıyorsunuz. Bunu, el arabalarını iterek ve hatta tırmıkla ve kürekle bile başarabilirsiniz. Sparkpeople.com, yaprak üfleyiciyi unutmanızı ve bir tırmık kullanmanızı ve sağlığınız için maksimum fayda sağlamak için tüm manuel araçları kullanmanızı önerir. Spor salonu üyeliğinizi unutun! Spor salonuna gitmek yerine bahçe yapabilirsiniz ve muhtemelen çok daha ucuz olacak ve paranızın iki katı kadar alacaksınız!

3. Yaş Belirtileriyle Savaşır
Yaşlanmayla birlikte bahçecilikle yavaşlatılabilecek birçok şey vardır. Esneklik kaybı, eklem kuvveti, yüksek tansiyon ve kolesterol ve hatta kemik erimesi ve kalp hastalığı, iyi, günlük bahçecilikle mücadele edilebilecek birkaç şeydir. Bir el arabası reklamını tırmıkla itmek gibi şeyler eklemlerinize yardımcı olurken, yabani otları yakalamak için sürekli bükülme ve çömelme esnekliğinize yardımcı olur. Sürekli olarak farklı boyut ve şekillerdeki şeyleri tutmanız gerektiğinden, elinizin daha fazla olduğunu fark edebilirsiniz. Bahçecilik terapisi veya "bahçecilik terapisi", bahçeciliğin büyük sağlık yararları nedeniyle, artık yaşlılara ve akıl hastalıkları olanlara yardım etmek için kullanılıyor.

4. Stresi Azaltmaya Yardımcı Olur
Herhangi bir egzersiz türünün kişide stresi azaltmaya yardımcı olan endorfin salgıladığı iyi bilinmektedir. Bu bahçe işleri için bir istisna değildir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz faydalarına ek olarak, bahçecilik aynı zamanda zihin ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olan duygusal iyileşmenin faydalarını da sunar. Bunların çoğu, bahçeyle uğraşırken karşılaştığınız birçok koku ile bağlantılı olabilir. Güllerimi kokladıktan sonra inanılmaz derecede rahat ve sakin hissettiğim için bunu tamamen anlayabiliyorum!

5. Bir Başarı Hissi Veriyor
Geriye çekilip güzel bahçemize hayran kaldığımızda bir şeyi başardığımız duygusu bile stresi atmaya ve bize daha iyi bir gece uykusu vermeye yardımcı olmaya yeter. Bu, yaşam hakkında daha iyimser olmamıza ve hayatın bizim için ne sakladığını dört gözle beklememize yardımcı olacaktır. Başka bir deyişle, bahçecilik, melankolik yanımızı iyileştirmeye ve hayata bakış açımızı aydınlatmaya yardımcı olur. Hepimiz ara sıra kullanabiliriz, değil mi?

6. Bu bir Kombinasyon Egzersizi

Bahçe işleriniz varken yoga ve aerobik gibi tüm bu özel antrenmanlara kim ihtiyaç duyar? Bahçecilik, üç ana egzersiz türünü birleştirir: dayanıklılık, esneklik ve güç. Ancak bir bahçıvan ve yazar olan Steve Upson'un dediği gibi, "Bahçecilik bir sevgi emektir. Egzersiz sadece basit bir iştir." Temel olarak, bahçeyi sevmek ve bahçıvanlığın sunduğu tüm faydaları elde etmek, egzersiz yapmak ve seçtiğiniz belirli egzersiz şeklinin size sağladığı birkaç faydayı almaktan çok daha iyidir. Her gün bahçeyle ilgilenirim!

7. Avantajlarınızı Tüketin
Bir sebze bahçesi yetiştirmeyi seçerseniz, akıllıca seçim yaparsınız. Yapılan işin tüm büyük sağlık yararlarının yanı sıra, diyet sağlığınız için harika olan taze ürünleri de yiyeceksiniz! Sebzelerde başarılı olduğum birkaç şeyde, dışarı çıkıp doğrudan bahçeden yemeyi severdim! (Böcek ilacından muaf olmayı seçtiğim için de yapabilirim!) Bu günlerde, büyük bir bahçe yetiştirmek için çok yeriniz olmasa bile, bu özel bahçe saksılarını kullanarak saksıda domates ve salatalık yiyebilirsiniz. Veya verandanızdan çilek sarkıtın! Bundan daha kolay olamaz!

İşte bahçeciliğin faydalarını daha fazla göstermek için harika bir infografik.
Çevrenizdeki insanlara dikkat ederseniz, her gün bahçelerinde güçlenmeye devam eden birçok yaşlı insan bulursunuz. Bahçecilik, ileri yaşlarda sağlıklı olmalarının sırrıdır. Sen de alabilirsin. 87 yaşında olan ancak bahçesindeki günlük çalışmaları nedeniyle sağlığı 55 yaşında olan bir adamı okudum. Doktoru şaşırmıştı. Bahçeciliğin birçok sağlık yararından yararlanmak için doktorunuzu şaşırtın ve bir bahçe büyütün!

Tags

Yorum Gönder

0 Yorumlar
* Lütfen Burada Spam Yapmayın. Tüm Yorumlar Yönetici Tarafından İncelenir.

Below Post Ad

Reklam Alanı