İlkbaharda dışarıda olmak bazen uykulu hissetmenize neden olabilir. Polende buna neden olan bir şey var mı?
Eğer var mı saman nezlesi ? Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 10-30'u, saman nezlesi olarak da adlandırılan mevsimsel alerjiler yaşar (tıbbi terim alerjik rinittir). Bu genellikle ilkbaharda ağaçların çiçek açmaya ve polen yaymaya başlamasıyla başlar. Polen, erkek iğne yapraklılar (tohumları kozalaklar içinde büyüyen bitkiler) ve çiçekli bitkiler tarafından üretilen ince bir tozdur. Çiçek spermi olarak da adlandırılan polen, bitkilerin tohum bitkilerinin erkek gametlerini (üreme hücreleri) aynı bitkinin veya aynı türün diğer bitkilerinin pistillerine (dişi kısımlarına) taşır. Bu, bitkilerin döllenmesini ve tohum üretmesini sağlar. Polen rüzgarla veya arılar gibi böceklerle taşınır. Ancak polen, onu havada soluyan birçok insanda da alerjik reaksiyona neden olur.
Peki polen sizi nasıl yorabilir? Vücudun bağışıklık sistemi, alerjilerle savaşmak için histamin adı verilen ve burunda iltihaplanmaya neden olabilecek bir madde salgılar. Bu iltihap, burun tıkanıklığına, hapşırmaya ve burun akıntısına yol açabilir. Tüm bu belirtiler iyi bir gece uykusu almayı zorlaştırır. Bir çalışma, bir hastanın saman nezlesinin ne kadar şiddetli olduğunu, uyku problemleri yaşama olasılığının o kadar yüksek olduğunu buldu Uykusuzluk genellikle yorgunluk hissine ve okulda veya işte konsantre olma zorluğuna yol açar. Birçok mevsimsel alerji hastası ayrıca sinirlilik ve depresyondan muzdariptir. Araştırmacılar, bu ruh hali değişikliklerinin ek alerji semptomları olup olmadığından veya uykusuzluktan mı kaynaklandığından henüz emin değiller.
"Polen mevsimi" sırasında kendinizi yorgun hissetmenizin bir diğer nedeni, aldığınız alerji ilaçlarıdır . Antihistaminikler, alerjisi olduğu bir şeyle savaşırken vücudunuzun verdiği histamin reaksiyonunu yatıştırarak, alerjilerden sık sık aldığınız burun akıntısı ve sulu gözlerle savaşır. Benadryl gibi eski tip antihistaminiklerin sizi çok uykulu yapabileceğini biliyor olabilirsiniz, ancak Allegra , Zyrtec ve Claritin gibi daha yeni 24 saatlik antihistaminiklerUyuşukluğun bir yan etki olabileceğini uyarı etiketlerinde belirtin. Bazı insanlar buna daha duyarlıdır ve bazı ilaçların bir kişiyi diğerlerinden daha uykulu yapma olasılığı daha yüksektir. Özellikle Zyrtec, diğer ikisinden daha hızlı etkili bir ilaç olmasına rağmen, altı tüketiciden birinde uyuşukluğa neden olur .
Mevsimsel alerjiniz nedeniyle uyku problemleriniz varsa , polen maruziyetinizi sınırlandırmak için gündüzleri içeride kalmaya çalışın ve geceleri burun geçiş yollarınızı açmak için burun şeritleri kullanın. Uyku sorunlarınızı, antihistamin ilacınızı değiştirerek size yardımcı olabilecek doktorunuzla da konuşmalısınız. Alerjilerinizi tedavi ettirin çünkü ne kadar iyi kontrol edilirse o kadar iyi uyuyabilirsiniz.
