Zihinsel bir çöküntü yaşamak üzere olduğunuzu hissettiğinizde, rahatlamanız ve strese girmeyi bırakmanız gereken bazı şeyler olduğunu fark etmeniz gerekir. Her şey endişelerinize değmez. Tüm düşüncelerinizi hayatınızın stresli kısımlarına adamak sağlıksızdır. Derin bir nefes alın ve strese son vermeniz gereken bazı şeyler olduğunu unutmayın:
1 Tam Sayılar
Saymayı
bıraktığınızda çok daha iyi hissedeceksiniz. Ölçekteki sayıya bakmayı
bırakın, kalori saymayı bırakın ve bekar olduğunuz yılların sayısını
saymayı bırakın. Amacınız kilo vermekse sonuçları vücudunuzda
göreceksiniz ve bunu kendi içinizde hissedeceksiniz. Zaten
bildiklerinizi size söyleyecek bir teraziye gerek yok. Üzerinde
durulması gereken şeylerden biri de her küçük sayıdır. İşten çıkana
kadar dakikaları geri saymayın. Mümkün olduğu kadar anın tadını çıkarın.
2 Kötü İlişkiler
Erkeğinizin
'tek' olduğunu biliyorsanız, o zaman sorunları çözmeli ve onun
getirdiği stresle başa çıkmalısınız. Bununla birlikte, erkek arkadaşın
sana zevkten daha çok sorun çıkarıyorsa, ilişkiyi bitirin. Her hafta
yeni bir kavga için strese girmenin bir anlamı yok. Hayatında bu
olumsuzluğa ihtiyacın yok. Onu bırak ve git seni mutlu edecek başka
birini bul.
3 Kontrol Edilemeyen Eylemler
Hayatta hangi işi
seçtiğin ya da çocuk isteyip istemediğin gibi kontrolün elinde olan bazı
şeyler var. Bunları strese sokabilirsiniz çünkü böyle yapmak doğru
kararı vermenize neden olabilir. Ancak, kontrol edemediğiniz şeyler
üzerinde strese girmemelisiniz. En sevdiğiniz grubun dağılması veya bir
arada kalması sizin seçiminiz değil. Birincisi olursa, ne kadar üzücü
olursanız olun, o zamana kadar bunun için endişelenemezsiniz, çünkü bu
sizin vermeniz gereken bir karar değil.
4 Başkalarının Görüşleri
Evet,
etkilemek istediğimiz bazı insanlar var. Patronunuz veya kayınvalideniz
sizi küçümsüyorsa, onunla işleri düzeltmeye çalışmalısınız. Ancak,
süpermarkette yoldan geçenler veya rastgele sınıf arkadaşları hakkında
endişelenmemelisiniz. Senin hakkında ne düşündükleri kimin umurunda?
Sonsuza kadar onların etrafında olmayacaksın.
5 Aşırı analiz
Arkadaşlarınızın
yaptığı her şeyi aşırı analiz etmeyi bırakırsanız daha mutlu olursunuz.
Birisi metninize bir saat cevap vermezse, gizlice senden nefret edip
etmediklerini merak etmeyin. Meşgul olduklarını ve kendilerine ait bir
hayatları olduğunu kabul edin. Çoğu zaman insanlar sana kızmıyor. Sadece
hayatlarını yaşamaya çalışıyorlar ve sizi gücendirmek istemiyorlar.
6 Trafik
Yol
öfkesi tehlikeli bir şeydir ve sabır kaybetmek kolaydır. Önemli bir
toplantıya veya partiye gidecekseniz, oraya zamanında varmak için
yeterince erken ayrıldığınızdan emin olun. Cumartesi öğleden sonra olsa
bile, trafiğe girme şansı var. Bir arabada sıkışıp kalmak, randevuya geç
kalmak, yaptığınız her seçim için strese girmek istemezsiniz.
Yaygaradan kaçınmak için evden erken çıkın.
7 Küçük Splurges
Nakit
paranız düşük olsa bile, kendinize biraz para harcamayı hak
ediyorsunuz. Bir fast food restoranına gitmek yerine bir restoranda
akşam yemeği satın aldığınızı vurgulamayın. Faturaları ödeyecek kadar
paranız olduğu sürece, kendinize iyi davranmanızda bir sakınca yoktur.
Kendinize bir mola verme konusunda endişelenmeyin.
Stres zihinsel
ve fiziksel sorunlara neden olabilir, bu nedenle rahatlamanız
önemlidir. Kendinizi en çok strese sokan ne buluyorsunuz? Bunu nasıl
değiştirebileceğini düşünüyorsun?
