Meditasyon her zaman sakinleştirici değildir.
Arama Sonuçlarını Almak İçin Buraya Yazın!

Meditasyon her zaman sakinleştirici değildir.

Araştırmacıların psikoz ve meditasyon arasındaki bağlantı hakkında bilmedikleri çok şey var.


Meditasyonun beyin üzerinde çok gerçek bir etkisi vardır ve bazı insanlar için yan etkiler vardır. Seçilmiş birkaç kişi için psikoza yol açabilir.

2006 yılında, 20 yaşındayken, Indiana Üniversitesi bloomington'un prestijli konservatuarında bir genç, viyolalarını zar zor alabiliyordu. İsminin gizli kalmasını isteyen bir öğrenci, hayatı içinden çıkılmaz bir hal olduğunu hissetti.

Her oynamaya çalıştığında, depresyon dalgaları geldi. Çalışmalarına devam etmek için çaresiz, meditasyona döndü. Annesiyle ara sıra yapılan sınıflar hızla rutin bir rejime dönüştü: 30 dakikalık sabah meditasyonu, geceleri aynı, haftalık grup seansları ve yakındaki ashramlarda geri çekilme. Pratiğinden bir yıl sonra depresyonu eridi, arkadaşları vardı ve viyolalarını tekrar çalabiliyordu.

İyileşmesinin durduğu yer burasıydı—ve hayatının en karanlık dönemlerinden birinin başladığı yerdi.
Viyolonselci gibi, milyonlarca insan zihinsel ve fiziksel refahları için meditasyona yöneldi. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, 2012 ve 2017 arasında, belirli bir yılda meditasyon yapan ABD'li yetişkinlerin yüzdesi yüzde 4,1'den yüzde 14,2'ye üç kattan fazla arttı. Ve birçok insan bu uygulamadan yararlanıyor. Araştırmalar , düzenli meditasyonun kan basıncını, irritabl bağırsak sendromu semptomlarını, anksiyete ve depresyonuve uykusuzluğuazalttığını göstermektedir .

Ancak meditasyon her zaman yararlı ve hatta iyi huylu değildir. Öğrenci müzisyen meditasyona başladıktan bir yıl sonra, 50.000 kişi ve gurusu ile birlikte Hindistan'da bir grup meditasyonuna katıldı. Geri döndüğünde, bakış açıları şaşırtıcı derecede sert bir şekilde değişmişti: renkler daha parlak görünüyordu ve cansız nesneler aniden bilinçaltı mesajlar, enerjiler, hatta kişilikler tutuyordu. Gurusunun gücünü emdiğine inanmaya başladı. Enerji omurgasının tabanından başının tepesine doğru atıldı. Uzuvlarından viyolaya doğru yayılıyordu. Her meditasyon yaptığında, duygu daha da yoğunlaştı. "Gerçekle bağlantımı kaybediyordum" diyor. "Mesajlar bir baraj içinde her yerden geliyordu. Dehşet vericiydi.”


New York'ta tatil için evdeyken, soğuk havalarda bir ceket giymeyi reddetti, soğuğa karşı bağışık olduğuna ikna oldu. Bir pizzacıda, tek bir ince tabaka giymiş, hıçkırarak, acil bir tıp teknisyeni ona yaklaştı. Daha sonra o akşam, bir psikiyatri hastanesinde, genç kadın teşhisini aldı: şizoaffektif bozukluk, bir tür şizofreni.

Kemancı, meditasyon yaptıktan sonra psikiyatrik bir acil durum yaşayan ilk kişi olmazdı. Tıp literatüründe 1915'e kadar uzanan düzinelerce benzer vaka belgelenmiştir . Subreddit r / meditation'da kullanıcılar, meditasyonun geri çekilmesinden sonra aniden uyumayı bıraktıklarını , yaklaşan bir kıyamet duygusu geliştirdikleriniveya“ farklı zaman çizelgelerinde Seyahat ediyormuş gibi hissettiklerini " anlatıyorlar.”

Açık olmak gerekirse, meditasyon yapan insanların çoğunluğu psikoz veya şizofreni geliştirmeye devam etmeyecektir. Ve bu ciddi akıl hastalıkları ile meditasyon pratiği arasındaki herhangi bir bağlantı tamamen açık değildir. Araştırmacıların hala bilmediği çok şey olsa da, bazıları vaka raporlarına dayanarak, akıl hastalığına, özellikle şizofreniye yatkın insanların daha fazla risk altında olduğuna inanıyor. Psikoz ve meditasyon arasındaki ilişkiyi, nadir durumlarda, esrar gibi zihin değiştiren maddelerin, özellikle akıl hastalığına karşı savunmasız bireylerde psikozu tetikleyebileceği gözlemleriyle karşılaştırırlar. Benzer şekilde, tüm meditasyonlar aynı değildir ve günde birkaç saatlik uygulama ile ilişkili meditasyonun, günlük veya haftalık meditasyonun daha kısa sürelerine kıyasla psikoz gibi olumsuz deneyimlerle daha fazla ilişkili olabileceği görülmektedir.


2017 yılında, psikologlar ve din alimlerinden oluşan bir ekip, bu zor deneyimlerin özelliklerini ve ne kadar yaygın olduklarını anlamak için yola çıktı. Ekip, 73 Batılı Budist meditasyon pratisyeni ve uzmanıyla röportaj yaptı. Plos One dergisinde yayınlanan sonuçları ankete katılanların %47'sinde sanrılar veya paranormal inançlar, %42'sinde halüsinasyonlar, %62'sinde uyku değişiklikleri ve %82'sinde korku, endişe, panik veya paranoya vardı. Deneyimler her zaman devre dışı bırakılmadı—bazıları için bir haftadan az sürdü. Bununla birlikte, katılımcıların yüzde 73'ü “orta ila şiddetli bozukluklar” tanımladı ve yüzde 17'si yatarak hastaneye yatmayı gerektirdi.

Meditasyon neden olabilir olup olmadığını değerlendirmek için bu deneyimler, ne kadar sürede meditasyon deneyimi oluştu sonra çalışmada yazarlar 11 ölçüt, katılımcıların kendi inançları dahil, muayene ve meditasyon tekrar çalıştıklarında katılımcılar aynı deneyime sahip olsun ya da olmasın. Ortalama olarak, katılımcılar dört kriteri karşıladı. (Bu tür değerlendirmelerde, olası bir nedensel ilişkiyi belirtmek için ortalama iki kriter yeterlidir.)

Yine de, herhangi bir durumda meditasyonun psikoza neden olup olmadığını kesin olarak belirlemek imkansızdır. Çoğu görüşmeci bu deneyimleri meditasyona bağladı, ancak çalışma yazarlarının diğer faktörleri dışlamadıklarını ve meditasyonun bu deneyimlere neden olduğunu tespit etmediklerini not etmek önemlidir. Nepal'deki Patan Sağlık Bilimleri Akademisi'nde Psikiyatri profesörü olan Pawan Sharma, psikoz ve meditasyonun tesadüfen çakışması olabilir. Sharma vaka çalışmaları ve literatür incelemeleri yayınlamaya başladı her gün saatlerce meditasyon yaptıktan sonra halüsinasyonlar ve istemsiz hareketlerle mücadele eden bir hastayla çalıştıktan sonra meditasyona bağlı psikozda. Sharma, bazı durumlarda, meditasyona olan ilginin ani veya karakteristik görünmemesi durumunda, fiksasyonun kendi başına psikozun erken bir belirtisi olabileceğini söyledi.


Ancak sinirbilim açısından bakıldığında, meditasyon ve psikoz arasındaki belirgin bağlantı mantıklıdır. Çalışmalar meditasyonun kendisinin beynimiz üzerinde çok gerçek bir etkisi olduğunu göstermiştir. Meditasyon, beynin duygu düzenleme ve konsantrasyon ile ilişkili alanlarındaki artan aktivite ile bağlantılıdır, bu da bazı insanların uygulamadan neden yararlandığını açıklamaya yardımcı olabilir.

Ancak vücudumuzu değiştiren diğer herhangi bir tedavi veya terapi gibi, meditasyonun da yan etkileri olabilir. Meditasyonun yanı sıra gördüğümüz bazı beyin değişiklikleri psikoz sırasında meydana gelenleri taklit eder. Örneğin, kanıt var meditasyonun beyindeki dopamini yükselttiğini öne sürmek—şizofreninin ayırt edici özelliklerinden biri, diyor Almanya'daki Gottingen Üniversitesi Tıp Merkezi'nde psikiyatride kıdemli bir doktor olan David Zilles-wegner. Dopamin sadece bizi iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda beynimize “göze çarpan " olanı söyleme amacına da hizmet eder.” Başka bir deyişle, neye odaklanmalı. Zilles-Wegner,” dopamin beyinde bir tür amplifikatör " diyor. Fakat çok fazla dopaminimiz olduğunda, beynimiz önemsiz uyaranların bile alakalı ve önemli olduğunu düşünmeye başlar. Nesneler gizli mesajlar taşıyor gibi görünebilir; televizyon kişilikleri doğrudan ekran üzerinden konuşuyor gibi görünebilir.

Sadece dopamin seviyeleri değil. Bazı insanlarda, meditasyon beyni çevreye duyarlı hale getirerek daha reaktif hale getirir. Brown Üniversitesi'nde meditasyonla ilgili zorlukları inceleyen Psikiyatri profesörü Willoughby Britton, birçok insanın meditasyon yaptıktan sonra çevrelerine daha fazla uyum sağladığını bildirmesinin nedeni bu olabilir. Bu fenomenin olası bir açıklaması, beynimizde homeostatik nöroplastisite adı verilen ve nöral aktivitenin sabit kalmasını sağlayan yerleşik bir sistemdir. Duyusal girişi azalttığımızda, bu sistem kadranı açar ve bunun tersi de geçerlidir. Meditasyon yaptığımızda, genellikle sessizdir, gözlerimiz kapalıdır ve genellikle aktif olarak sadece bir uyarana odaklanırız (örneğin nefesimiz). Bu nedenle, beynimizin işlemesi için daha az şey var. Buna karşılık, homeostatik plastisite yüksek vitese geçer. Beynimiz uyaranlara karşı daha duyarlı hale gelir. Sinirler en ufak bir provokasyonda ateş eder, böylece renkler daha parlak hale gelir ve daha yüksek ses çıkarır. Ve bazen, sinirler hiç uyaran olmadan ateş eder-bu halüsinasyonlara neden olabilir.


Uzmanlar, genetik olarak şizofreniye yatkın olan kişilerin bu yan etkilerden muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olabileceğini belirtti. Meditasyondan sonra psikozla ilgili birçok vaka çalışması şizofreni veya başka bir akıl hastalığı öyküsü olan kişilerde belgelenmiştir. Ancak Britton, bu grup insanı meditasyondan tamamen dışlamak için yeterli kanıt olmadığını söylüyor. Sonuçta, bazı çalışmalar meditasyonun aslında şizofreni semptomlarını azalttığını bulmuştur.

Bazı insanlar için meditasyonun olumsuz yan etkileri geçicidir. 2017 PLOS ONE çalışmasına katılanların yüzde on ikisi, semptomlarının başlamasından bir haftadan daha kısa bir süre sonra bozulmuş hissetti. Diğerleri için, bu deneyimlerin daha uzun süreli sonuçları vardır. Aynı çalışmaya katılanların yarısından fazlasının bir yıldan fazla süren semptomları vardı.

Üniversite ihlalcisi bu kategoriye girer. Şizofreni, hayatında çok fazla bir varlıktır. Nesneler hala bilinçaltı Anlamları ve kişilikleri taşır. Ama sonunda durumu için doğru ilacı buldu. Kendini iyi hissetmediğinde onu rahatsız eden baraj yerine, bu mesajlar bir tür gelişmiş yaratıcılığa dönüştü. O bir yazar, bir ruh sağlığı aktivisti ve bir müzisyen; ayrıca sosyal hizmet alanında yüksek lisans derecesine sahiptir.

Psikozunun başlamasından bu yana on dört yıl geçti. O zamandan beri meditasyon yapmadı.
Meditasyonun risk taşıyabileceğini iddia etmek tartışmalıdır. R / meditation subreddit'te, deneyimlerini paylaşmaya istekli olabilecek insanları aradım. Cevap veren insanlar bu fikri “hogwash " olarak adlandırdılar."Sharma'ya bundan bahsettim; güldü. Bu Psikiyatri alanında çalışmaya başladığından beri, nefret postasından payını aldı. Sharma,” birinin inancına meydan okuduğumuzda, bu konuda perişan olacaklar " diyor.

Bununla birlikte, Sharma meditasyon karşıtı değildir. "Meditasyon yapmak iyi bir şey" diyor. Sharma, uygulamanın riskleri hakkında daha fazla farkındalık olması gerektiğine inanıyor. Örneğin, bazı meditasyon uygulamalarının diğerlerinden daha güvenli olması mümkündür. 2019 yılında, bir grup araştırmacı 1.232 düzenli meditatörle röportaj yaptı ve onlara özellikle hoş olmayan meditasyon deneyimleri hakkında sorular sordu. Sonuçları PLOS One'da yayınlandı.her gün saatlerce sessizce meditasyon yapmayı içeren inzivaya katılan kişilerin kaygı ve halüsinasyonlar gibi deneyimleri bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu öne sürdü. Sharma ayrıca, değişmiş bir zihin durumu üretmek için genellikle bir mantraya odaklanmayı içeren transandantal meditasyonun psikoz için bir risk faktörü olduğundan şüphelenmektedir. Mantraya odaklanmak, çevredeki uyaranları fark etmeyi içeren farkındalık meditasyonuna kıyasla bir tür duyusal yoksunluk olarak hareket edebilir.


Meditasyon ve psikoz arasında gözlemlediğimiz bağlantı, meditasyon hakkında ne kadar az şey anladığımızı vurgulamaktadır. King's College London'da bilişsel sinirbilim profesörü olan Katya Rubia, meditasyona odaklanan sinirbilimin çoğunun meditatörleri ve meditatörleri karşılaştıran çalışmalara dayandığını söylüyor. Bu tür araştırmalardan somut sonuçlar çıkarmak zordur, çünkü sosyo-ekonomik durum ve faaliyet seviyeleri gibi dış faktörler sonuçları etkileyebilir. İdeal olarak, insanların meditasyon ve meditasyon dışı gruplara rastgele atandığı ve daha sonra karşılaştırıldığı deneylerimiz olacağını söylüyor.

Brown Üniversitesi'nden Britton, en önemlisi, meditasyonun sinirbilimi üzerine yapılan çalışmaların, uygulamaya verilen yanıtların çeşitliliğini daha iyi onurlandırması gerektiğini söylüyor. ” Bilimin çoğu ortalamalara dayanıyor “diye yazdı bir e-postada, " meditasyonun beyne ne yaptığını anlamaya çalışan Nörogörüntüleme çalışmaları, farklı ve bazen zıt nörolojik değişiklikleri birleştiriyor ve insanların çoğunluğunu temsil eden genelleştirilmiş bir açıklama yapıyor.” Bu ifade çoğu zaman doğru olabilir—ama aynı zamanda önemli olan ve dikkati hak eden meditasyona diğer tepkileri de bataklık etme eğilimindedir. Britton, "bilimin herkesin deneyimlerini yansıtması gerekiyor," diye yazdı Britton, " sadece çoğunluk değil.”

Yorum Gönder

0 Yorumlar
* Lütfen Burada Spam Yapmayın. Tüm Yorumlar Yönetici Tarafından İncelenir.

Reklam Alanı