Araştırmalar, yatağa çorap giymenin daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Uykuya dalmakta güçlük çekenlerdenseniz , dinleyin. Sen uykuya dalmak olabilir önce 15 dakika ve çok daha az uyanmakYatmadan önce bir çift çorap giyerseniz , gece .
Nedenini anlamak için önce çekirdek vücut ısısı ile uyku arasındaki ilişkiyi kavramanız gerekir. Gündüz saatlerinde insan vücudu ortalama 98.6 Fahrenheit (37 santigrat derece) sıcaklıkta vızıldar. Ama geceleri, çekirdek vücut sıcaklığınız o kadar düşer. altı veya yedi saatlik uyku boyunca 2 derece Fahrenheit (1,2 santigrat derece) .
Çekirdek vücut sıcaklığındaki bu kademeli düşüşün, uykuya dalma ve uykuda kalmanın karmaşık nörobiyolojik dansının önemli bir parçası olduğu ortaya çıktı. Ve çekirdek vücut ısısını ne kadar hızlı düşürürseniz, o kadar hızlı uykuya dalarsınız.
Vücudunuzun sıcaklığını düzenlemenin yollarından biri cildinizdeki kan damarlarıdır. Beyin vücudun çok sıcak olduğuna karar verirse, kan damarlarını genişletir (genişler) ( vazodilatasyon ), daha sıcak kanı vücudun çekirdeğinden vücudun geri kalanına yeniden dağıtarak soğutmak için yeniden dağıtır. Vücut çok soğuksa, beyin, kanın yüzeye akışını kısıtlayarak (vazokonstriksiyon) zıt reaksiyonu bildirir.
Ayaklarınız burada devreye girer. Elinizin avuç içi ve ayak tabanlarınız, tüysüz oldukları ve diğer cilt yüzeylerine göre daha az yalıtılmış oldukları için vücudun en verimli ısı değiştiricileridir. Araştırmacılar gösterdi uyumadan önce ayakları ılık bir ayak banyosu kullanarak veya çorap giyerek ısıtmanın vazodilatasyonu desteklediğini ve bunun da soğuk, çıplak ayakla uyumaya göre vücudun iç sıcaklığını daha hızlı düşürdüğünü göstermiştir.
Uzuvlarınızın yüzey derisi ile karnınız (uyku meraklıları tarafından distal-proksimal cilt sıcaklık gradyanı veya DPG olarak bilinir) arasındaki sıcaklık farkının, daha hızlı uykuya dalma olasılığınızın en güçlü göstergesi olduğu ortaya çıktı. Hipnozdan veya yatmadan önce melatonin takviyesi vermekten bile daha güçlü.
Ama dahası var! Bilim adamları, çoraplı ayakların da nörolojik bir etkiye sahip olduğunu varsayıyorlar. Beynin "termostatı", preoptik/anterior hipotalamus (PO/AH) adı verilen bir bölgede bulunur . PO/AH'nin içinde, vücudun çekirdeği ile ayaklar gibi ekstremiteler arasında bir sıcaklık farkı olduğunda ateşleme hızını artıran, sıcaklığa duyarlı nöron (WSN) adı verilen bir nöron türü bulunur.
Bu biraz tavuk ve yumurta durumu, ancak araştırmalar, WSN ateşleme oranlarının yavaş dalga veya "derin" uykunun başlangıcında arttığını ve uyanmadan önce kademeli olarak azaldığını göstermiştir. Bu nedenle, WSN'ler uykuya dalmamıza ve uykuda kalmamıza yardımcı olan uykululuk hissini yaratmada rol oynayabilir. Ve eğer durum buysa, yatmadan önce ayakları ısıtmak, WSN'lere ekstra bir destek sağlar.
Küçük bir çalışmada, Koreli araştırmacılar , görünüşe göre Güney Kore'de olan bir çift özel "uyku çorabı" giymenin sadece uykunun başlamasını hızlandırmakla kalmayıp, genel uyku süresini ortalama 30 dakika artırdığını ve uyku süresini kısalttığını buldular . yarı yarıya gece uyanma bölümleri.
Yatakta çorap giyerken çok ısınmaktan endişeleniyorsanız , doğal nefes alabilen liflerden yapılmış olanları arayın.
Şimdi Bu Harika
Yatağa çorap giymenin seksi olmadığını düşünüyorsanız, unutulmaz bir araştırma , çorap giyen çiftlerin yüzde 80'inin orgazma ulaştığını ve çorap giymeyen çiftlerin sadece yüzde 50'sinin çok şanslı olduğunu buldu. Soğuk ayaklar görünüşte çok dikkat dağıtıcıdır.
