Sıcak Hava Dalgası Sırasında Güvende Kalmak için 5 İpucu

 

Isı Dalgası Nedir?
Bir ısı dalgasının ne olduğunu tanımlamanın kolay olacağını düşünürdünüz, ama aslında öyle değil. Dünya Meteoroloji Örgütü'nün (WMO) bile ısı dalgası için standart bir tanımı yoktur. Ancak Science Direct bunu şöyle tanımlıyor :

Bunlar, aynı yerde bile karakter ve etki bakımından farklılık gösteren nadir olaylardır. Uzun bir süre boyunca anormal derecede yüksek sıcaklıkların kaydedildiği bir bölgede bir ısı dalgası meydana gelir. Bu yüksek sıcaklıklar yalnızca tipik olarak gün içinde kaydedilen maksimum sıcaklıkları değil, aynı zamanda gece boyunca yeterince yüksek kalan ve çevreyi oldukça rahatsız eden sıcaklıkları da ifade eder. Yüksek düzeyde nem ve varsa çok hafif rüzgarlar, insanlarda termal stresi şiddetlendirir. Bu nedenle, bir ısı dalgası meteorolojik bir olay olmasına rağmen, insan etkileri referans alınmadan değerlendirilemez.

Bir ısı dalgasını neyin oluşturduğunu tanımlamak zor olsa da, arttığını kabul etmek kolay görünüyor. ABD Küresel Değişim Araştırma Programı İklim Bilim Özel Rapor yüzey hava sıcaklığı geçerli zaman periyodu çağdaş uygarlık tarihinin en sıcak olduğu 1901 ve 2016 Ve rapor gösterileri arasında 1,8 derece Fahrenheit (1.0 derece santigrat) yaklaşık artış olduğunu gösteriyor . Son birkaç yılda, dünya rekor düzeydeki en sıcak sıcaklıkları yaşadı. Küresel Değişim Raporuna göre , bu hava durumu eğilimlerinin ve sıcak hava dalgalarının devam etmesi bekleniyor .

Peki insan ne yapsın? Bu kavurucu sıcaklıklar, nefes nefese, norm haline geldiğinde gelecekte nasıl yönetmeyi planlamalıyız? Bir şey, bir ısı dalgası güvenlik planına sahip olmak ve bu aşırı hava biçiminin yıkıcı potansiyeline sağlıklı bir şekilde saygı duymaktır. Tehlikelerle başa çıkmanıza yardımcı olacak beş ısı dalgası güvenlik ipucu:

1. Hava için Elbise
Mantıksız görünebilir, ancak bir sıcak hava dalgası sırasında uygun şekilde giyinmeniz gerekir. Bol, açık renkli giysiler giyin; Çalışmanız veya dışarıda olmanız gerekiyorsa UV koruyucu ve nemi emen giysiler en iyisidir. Bu, cildinizi güneş yanığından korumaya yardımcı olacak ve sizi biraz daha serin tutmak için teri emmeye yardımcı olacaktır. Yüzünüzü, ellerinizi ve maruz kalan diğer cildinizi güneş kremi ile koruduğunuzdan ve şapka ve güneş gözlüğü taktığınızdan emin olun.

2. Yorucu Açık Hava Aktivitelerinden Kaçının
Mümkünse açık hava etkinliklerine sabah saatlerinde katılın ya da havaların soğumaya başladığı akşama kadar erteleyin. Gölgede sık sık mola verin. Dışarıda sıcakta çalışıyorsanız ve aktivite kalbinizin çarpmasına neden oluyorsa veya nefes nefese kalıyorsanız , özellikle sersemlik, kafa karışıklığı veya baygınlık hissediyorsanız , durun ve serinlemek ve dinlenmek için içeri girin . Arkadaş sistemini de kullan. Sıcakta çalışıyorsanız, iş arkadaşlarınızı kontrol edin - ve sizi kontrol etmelerini sağlayın. Isıya bağlı hastalık kafanızı karıştırabilir ve hatta bilincinizi kaybetmenize neden olabilir.

3. Nemli Kalın!
Terleme , vücudunuzun serin kalma yöntemidir, ancak bu nem kaybının düzenli olarak yenilenmesi gerekir. Bir sıcak hava dalgası sırasında dışarıda olmanız gerekiyorsa, susamasanız bile su içmeniz zorunludur. Şekerli veya alkollü içeceklerden kaçının; bunlar aslında daha fazla sıvı kaybetmenize neden olur . Ayrıca süper soğuk olmayan içeceklere bağlı kalmak istersiniz. Kulağa çılgınca geliyor, değil mi? Ancak buz gibi soğuk su aslında mide kramplarına neden olabilir. Sıvı kısıtlayıcı bir diyet yapıyorsanız veya sıvı tutulmasıyla ilgili bir sorununuz varsa , normalde reçete ettiğiniz miktardan fazlasını içmeden önce doktorunuzla konuşun .

4. Serin Tutun
İdeal olarak, bir sıcak hava dalgası sırasında, klimanın olduğu iç mekanlarda demek istersiniz . Bu mümkün değilse, birçok şehir, özellikle klimanın yaygın olmadığı bölgelerde vatandaşlara rahatlama sağlamak için sıcak hava dalgaları sırasında soğutma merkezleri açar. ( COVID kısıtlamaları nedeniyle , sosyal mesafeye uymak ve oradayken maske takmak zorunda kalacaksınız.) Açık olduğunu varsayarak, kütüphane, alışveriş merkezi veya sinema gibi klima bulunan halka açık bir yere de gitmeyi deneyebilirsiniz. nerede yaşıyorsun. Yine güvenlik için maske takın ve sosyal mesafeyi uygulayın.

Fanları da kullanabilirsiniz, ancak sıcaklıklar 90'larda veya daha yüksek olduğunda fanların ısıyla ilgili hastalıkları önlemeyeceğini unutmayın . Soğuk bir duş veya banyo yapmak çok daha iyi bir seçenektir. Meyve ve salata gibi sadece hafif, soğuk yiyecekler yiyin . Sindirimi sıcak, ağır yemeklerden daha kolaydır ve onları hazırlarken eviniz ısınmayacaktır.

5: En Çok Risk Altında Olanları Koruyun
Isıya bağlı hastalık herkesi etkileyebilir, ancak bazı insanlar özellikle risk altındadır. Bu kategorilerden herhangi birine uyan insanlarla yaşıyorsanız veya tanıyorsanız, bir sıcak hava dalgası sırasında bunları sık sık kontrol edin.

    bebekler ve küçük çocuklar
    yaşlı veya hasta
    Evcil Hayvanlar
    aşırı kilolu insanlar
    klimasız insanlar
    dışarıda çalışan insanlar

Tabii ki, çocukları veya evcil hayvanları asla arabada bırakmamanız gerektiğini söylemeye gerek yok, çünkü cam çatlamış, sıcak hava dalgası olsa da olmasa da içeride sıcaklıklar yükselebilir. CDC anlaşılacağı biz ısı tükenme veya belirtileri açısından günde iki kez en az risk altında yetişkin izlemek sıcak çarpması daha sık, bebekler ve küçük çocuklar.

Şimdi Bu Korkunç
Sıcak çarpması tıbbi bir acil durumdur. 103 derece Fahrenheit (39 santigrat derece) veya daha yüksek bir vücut ısınız varsa; sıcak, kırmızı, kuru veya nemli cilt; hızlı, güçlü nabız; baş ağrısı; baş dönmesi, mide bulantısı ve kafa karışıklığı; ya da CDC, hemen 911'i aramanızı ve tıbbi yardım istemenizi söylüyor .