Verimliliğiniz büyük ölçüde zihinsel zindeliğinize bağlıdır, bu nedenle onu geliştirmek çıktınızı da artıracaktır. İşte size yardımcı olabilecek bazı uygulamalar!
Zihinsel uygunluk, fiziksel uygunluk kadar değerlidir. Aslında, bir anlamda, aynı madalyonun iki yüzüdürler. Bu nedenle, zihinsel zindeliğinizi ihmal etmek, kişisel ve profesyonel yaşamınızda bazı hıçkırıklara neden olabilir.
Ancak, tıpkı fiziksel kaslarınız gibi, zihinsel kaslarınızı güçlendirmek de pratik, tutarlılık ve doğru araçlar gerektirir. Bu yazıda ikincisine odaklanacağız, ancak önce şunlara dalalım:
Zihinsel Zindeliğin Faydaları
Zihinsel zindeliğinizi geliştirmek için gerekli adımları atmak, aşağıdakileri geliştirmenize yardımcı olacak değerli bir yolculuktur:
Odak
Hafıza
iyimserlik
Yaratıcılık
üretkenlik
İşleme hızı
Yeni ve olumlu alışkanlıklar geliştirme yeteneği.
Artık beyninizi ve duygusal sağlığınızı neden iyi durumda tutmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bununla, aşağıdaki dijital araçlarla bunu nasıl başarabileceğinize odaklanalım:
1. Fiziksel Egzersiz için FitOn
Fiziksel egzersizin daha fazla dayanıklılık, enerji seviyeleri, kalp sağlığı vb. gibi vücudunuza birçok fayda sağladığını zaten biliyorsunuz. Günlük bir fitness rutini dahil etmek, her gün bir uçuşa tırmanmanın taleplerini karşılamak için “zinde” olmanıza yardımcı olur. merdivenleri kolaylıkla kullanma, işte konsantrasyonunuzu artırma veya çocuklarınızın peşinden koşabilme.
Ancak, yukarıda da belirttiğimiz gibi, beden ve zihin arasında güçlü bir bağlantı vardır ve bu nedenle, birine yardımcı olan şey diğerine de yarar sağlar. Örneğin, fiziksel aktivite beyne oksijen ve diğer besin maddelerinin akışını arttırır ve ondan toksinleri uzaklaştırır. Aynı zamanda endorfin adı verilen "iyi hissettiren" hormonların salgılanmasına da yardımcı olur.
Bu nedenle, fiziksel ve zihinsel zindeliğinizi artırmak için etkili bir araca ihtiyacınız varsa , FitOn ile yanlış yapmış olmazsınız. Bu fitness uygulaması size HIIT, yoga, kardiyo vb. dahil olmak üzere çok çeşitli egzersizlerin yanı sıra beslenme ve meditasyon kılavuzları sağlayacaktır. Ayrıca eğitmenlerinden biriyle çalışmayı da seçebilirsiniz.
İndir: için FitOn Android | iOS (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)
2. Su Alımınızı Takip Etmek İçin Aqualert
Muhtemelen, çoğu vücut işlevi büyük ölçüde suya bağlı olduğundan, genel sağlığınız için içme suyunun bazı faydalarını zaten biliyorsunuzdur. Bu, özellikle beyin için geçerlidir, çünkü bunun yaklaşık %80'i sudur .
Bu nedenle su, optimal bilişsel işlev için çok önemlidir ve dehidrasyon baş ağrılarına, beyin yorgunluğuna, uyku sorunlarına, konsantrasyon ve hafıza sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, giderek daha yoğun iş programları ile her gün doğru miktarda su içmeyi her zaman hatırlayamayabilirsiniz.
Aqualert'i günlük aktivite seviyenizi takip etmek, su ihtiyacınızı hesaplamak ve size su içmenizi hatırlatmak için kullanabilirsiniz. Günlük su alımınızın grafiksel bir görüntüsünü sağlayan kullanıcı dostu bir uygulamadır. Geceleri siz uyurken bildirimleri durdurmak için bir uyku vakti moduna sahiptir. Aqualert, Google Fit ile de çalışır.
İndir: için Aqualert Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın almalar)
3. Derin Nefes için Breathe2Relax
Stres, zihinsel zindelik ve üretkenliğin önündeki en büyük engellerden biridir. Strese gelince, bu konuda değil eğer bu deneyim, ancak ne zaman . Bu kısmen, eleştiriler, pişmanlıklar ve olabilecek veya olmayabilecek şeyler üzerinde durmak çok kolay olduğu için.
Bu nedenle, kendinizi tekrar eden düşünceler ve korkular girdabında dönüyormuş gibi hissettiğinizde şimdiye dönmek için bir çıkış bulmanız gerekecek.
Derin nefes almak stres için en etkili çarelerden biridir ve Breathe2Relax'ı rehberiniz olarak kullanabilirsiniz. Bu dijital araç, rahatlamanıza ve zihinsel zindeliğinizi artırmanıza yardımcı olacak bir stres takipçisi, derin nefes egzersizleri ve stres yönetimiyle ilgili ipuçları içerir.
İndir: için Breathe2Relax Android | iOS (Ücretsiz)
4. Meditasyon ve Uyku için Insight Timer
Stresin çok güçlü bir düşman olduğunu düşünürsek, birden fazla çareye sahip olmakta fayda var . Derin nefes egzersizlerinizi meditasyon ve uyku gibi diğer etkili panzehirlerle birleştirebilirsiniz. Meditasyon, zihinsel kaslarınızı güçlendiren ve geliştiren temel bir aktivitedir ve uyku, onarım, iyileşme ve sağlıklı büyüme için yeterli dinlenme sağlar.
Ancak meditasyon ve uykunun tüm faydalarından yararlanmak için tutarlılık çok önemlidir. Dolayısıyla, bu işte yeniyseniz, temel bilgileri öğrenmek için Insight Timer gibi dijital araçlara güvenebilirsiniz. Bu uygulama, uykunuzu iyileştirmek için sayısız ücretsiz rehberli meditasyon, canlı yoga seansı ve diğer kaynaklar sağlar.
İndir: ilişkin Analiz Timer Android | iOS (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)
5. Diarium Günlük Kaydı için
Günlük tutmak, gün boyunca düşüncelerinizi, duygularınızı, eylemlerinizi ve duygularınızı takip etmenizi sağlayan etkili bir meditatif egzersizdir. Günlük tutmanın ana avantajlarından biri, odağınızı şimdiye geri getirmenize ve daha olumlu duygular geliştirmenize yardımcı olmasıdır.
İyi haber şu ki, günlük kaydı zihinsel zindeliğinizi artırmanın en uygun maliyetli ve etkili yollarından biri, çünkü yalnızca bir kalem ve deftere veya Diarium gibi ücretsiz bir günlük uygulamasına ihtiyacınız var.
Dijital bir dergiye sahip olmanın başlıca avantajları kolaylık ve erişilebilirliktir. Günlük hatırlatıcılar, sosyal medya etkinliğinizin entegrasyonu, bulut senkronizasyonu ve ses kayıtları, resimler, dosyalar vb. ekleme imkanı ile Diarium bunu bir sonraki seviyeye taşıyor.
İndir: için Diarium Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın almalar)
6. Beyin Eğitiminde Zirve
Biraz eğlenirken zihinsel keskinliğinizi geliştirmek ister misiniz? Hafızanızı artırmak, işlem hızınızı artırmak ve zihinsel kaslarınızı güçlendirmek için beyin oyunları oynayabilirsiniz.
Eğlenceli zorlukların üstesinden gelmekten hoşlanıyorsanız, ihtiyacınız olan şey Peak'tir. Problem çözme becerilerinizi ve dikkatinizi geliştirmek için ücretsiz beyin jimnastiği egzersizleri sağlar. Eğlenceyi arttırmak için arkadaşlarınızla rekabet edebilir ve beyin haritanızı karşılaştırabilirsiniz. Ayrıca, daha iyi hesap verebilirlik için ilerlemenizi izlemenize ve izlemenize olanak tanır.
İndir: için Tepe Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın almalar)
Zihinsel Gücünüzü ve Verimliliğinizi Geliştirin
Zihinsel zindeliğiniz konusunda bilinçli olmak, hayatın engellerini aşma ve üretkenliğinizi artırma yeteneğinizi geliştirecektir. Bu nedenle, zihinsel fitness aktivitelerini takviminize planlamak, yüklü tabağınıza eklediğiniz başka bir şey değildir; bu bir önceliktir.
