Bu 8 Olson Uygulamasıyla Zihinsel ve Fiziksel Sağlığınızı İyileştirin

0

Zihinsel ve fiziksel sağlık, birbirleri kadar önemlidir. Burada bahsedilenler gibi size yardımcı olabilecek birkaç Olson uygulaması bulacaksınız.


Zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, fiziksel sağlığınıza bakmak kadar önemlidir. Aslında, zinde ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak, iyi bir zihinsel sağlığı teşvik edebilir. İkisi çok yakından bağlantılı olduğundan, her ikisinde de size yardımcı olabilecek bir dizi uygulama olsaydı harika olmaz mıydı?

Şimdi fiziksel ve zihinsel sağlığınızı güçlendirme zamanı. Karın egzersizlerinden yoga ve meditasyonlara kadar, Olson uygulama paketindeki en iyi seçenekler aşağıdadır.

1. 5 Dakika Yogası
Ulusal Tıp Kütüphanesi'nden bir makaleye göre , yoga depresif semptomları iyileştirebilir. Her gün sadece birkaç dakika ayıracaksanız, 5 Minute Yoga mükemmel bir uygulamadır.


Antrenman her gün farklıdır ve her biri yazılı talimatlar ve görsel bir gösteri içeren sadece beş yoga pozundan oluşur. Ayrıca uygulama , yoganın temellerini öğrenmek isteyen yeni başlayanlara yardımcı olabilir .

İndirin: iOS | için 5 Dakika Yoga | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

2. 5 Dakika Pilates
Pilates'i denemek istiyorsanız, ancak yeni ve nereden başlayacağınızdan emin değilseniz 5 Dakika Pilates'i düşünün. Uygulamadaki seanslar yalnızca beş dakikadan kısa olmakla kalmaz, aynı zamanda hangi fitness seviyesinde olursanız olun, bunları yapmak kolaydır.


5 Minute Yoga'da olduğu gibi, 5 Minute Pilates uygulaması, günlük olarak değişen bir avuç egzersiz içeren egzersizler içerir. Ayrıca, günlük egzersiz hatırlatıcısı ayarlayabilir ve hatta motive kalmak için kendi müziğinizi ekleyebilirsiniz.

İndirin: iOS | için 5 Dakika Pilates | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. 5 Dakikada Yağ Kaybı
5 Dakikada Yağ Kaybı uygulaması, kalbinizin atmasını sağlayacak bir dizi öldürücü yağ kaybı antrenmanına sahiptir. Uygulama, cinsiyetinize bağlı olarak hızlı, kolay ve basit günlük egzersizler oluşturur, ancak yine de işi halleder.


Tüm antrenmanlar, her egzersiz için toplam saniye veya tekrarları ve her hareketin animasyonlu bir gösterimini gösterir. Bir egzersizi tamamladıktan sonra, bir sonrakine geçmeden önce kaç tekrar yaptığınızı girin.

İndirin: iOS | için 5 Dakikada Yağ Kaybı | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. 5 Dakikada Kaçış
Meditasyon hayatın stresinden kaçmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi bir kaçış isterken bulursanız, 5 Minute Escapes uygulamasını indirmenin zamanı geldi. Basit ve anlaşılır, sadece kaçışınızı seçmeniz ve ardından oynat düğmesine dokunmanız yeterli.


Gözlerinizi kapattığınızda Afrika ovalarını gezebilir, özel bir yatta yelken açabilir veya uzaklardan gelen bir fırtınanın sesini dinleyebilirsiniz. 5 Minute Escapes uygulamasındaki her meditasyon, yalnızca sesleri dinleme seçeneğiyle birlikte kısa, orta ve uzun bir seans içerir.

İndirin: iOS | için 5 Dakikadan Kaçış | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. 5 Dakika Ev Egzersizleri
Düzenli olarak egzersiz yapmak zor olabilir, ancak 5 Minute Home Workouts gibi mükemmel bir uygulama ile evinizin rahatlığında hareket edebilirsiniz. Popo ve bacaklardan göğüs ve kollara kadar çeşitli egzersiz kategorileri ile aynı egzersizi tekrar yapmaktan asla sıkılmayacaksınız.


Ayrıca, uzun bir antrenman oluşturmak için farklı seansları birleştirmek için çoklu antrenman seçeneğini kullanabilirsiniz. Ayrıca 5 Dakika Ev Egzersizleri, kilo verme yolculuğuna başlayanlar için mükemmel bir başlangıç ​​antrenmanı sağlar .

İndirin: iOS | için 5 Dakikalık Ev Egzersizleri | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Huzur
Rehberli meditasyonun birçok sağlık yararı vardır. National Library of Medicine'deki bir makale , meditasyonun stresi azaltabileceğini bile buldu. 5 Dakika Meditasyon uygulamasının yeni yükseltilmiş versiyonu olan Serenity, rehberli meditasyon hakkında bilmeniz gereken her şeyi size öğretiyor.


Her kategori, daha sonra birden çok oturumdan oluşan çeşitli seviyelerden oluşur. Kategorilerden birkaçı uyku, stres atma, sağlık ve zindelik ve hatta çocuklar için meditasyonu içerir. En iyi parça? Uygulamadaki meditasyonların birçoğu tamamen ücretsizdir ve diğerleri siz ilerledikçe açılır.

İndirin: iOS | için Serenity | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. 5 Dakika Karın Egzersizleri
Harvard Health Publishing'in bir makalesine göre , güçlü çekirdek kasları daha sağlıklı bir sırt, daha iyi denge, iyi duruş ve çok daha fazlası anlamına gelir. Neyse ki, 5 Dakika Karın Egzersizleri, yeni başlayanların bile üstesinden gelebileceği karmaşık olmayan karın kası egzersizlerine sahiptir.


Ayrıca, kolay, orta ve zor olmak üzere üç zorluk seviyesi arasından seçim yapma seçeneğiniz vardır. Karnınızı güçlendirmenize yardımcı olabilecek çeşitli plank challenge uygulamaları vardır, ancak günlük olarak değişen hızlı ve basit bir egzersiz yapmak istiyorsanız 5 Dakika Karın Egzersizleri idealdir.

İndirin: iOS | için 5 Dakika Karın Egzersizleri | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. Kegel Eğitmeni
Düşündüğünüzün aksine, erkekler de Kegel egzersizlerinden faydalanabilir. Aslında, Kegel egzersizleri muhtemelen mesane ve bağırsak kontrolünü iyileştirebilir. Kegel Trainer, hem erkekler hem de kadınlar için bir Kegel egzersiz uygulamasıdır ve maksimum üç dakika süren farklı, hızlı ve kolay egzersizler içerir.


Uygulama, ilk 10 seviyeye ücretsiz olarak erişmenizi sağlar, ancak geri kalanının kilidini açmak için yükseltme yapmanız gerekir. Üstelik kendinize hedefler koyabileceğiniz ve antrenman serinizi takip edebileceğiniz bir özellik de var.

İndirin: iOS | için Kegel Trainer | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Bir Tek Amaçlı Uygulamalar Paketi Kullanmalı mısınız?
Hepsi bir arada bir uygulama birden fazla amaca hizmet ederken, tek amaçlı bir uygulama yalnızca tek bir şeye odaklanmak içindir. Olson uygulamaları paketi harika çünkü birlikte çalıştıkları kadar kendi başlarına da çalışıyorlar.

Genel olarak, her şeyi tek bir uygulamada birleştirdiğinizde, özellikle sağlık ve fitness uygulamalarıyla karmaşık hale gelebilir. Ancak, yukarıda belirtilen uygulamaları kullanmak çok basittir. Örneğin, Yoga ve Pilates bir günde birleştirilebilirken, yoga ve meditasyon başka bir günde birleştirilebilir.

Olson Uygulamalarını Benzersiz ve Farklı Kılan Nedir?
Diğer uygulama paketleriyle karşılaştırıldığında, Olson'ın ana odak noktası, işleri kısa ve basit tutmaktır. Herkesin fiziksel ve zihinsel sağlığına öncelik verecek zamanı veya enerjisi yoktur, bu nedenle bu uygulamalar, düzenli egzersiz rutininize harika bir ek olan hızlı seanslar sunar.

Fiziksel ve Zihinsel Bir Destek İçin Bu Olson Uygulamalarını Koleksiyonunuza Ekleyin
Zihinsel sağlığınıza özen göstermek, stresi yönetmenize ve daha üretken olmanıza yardımcı olurken, fiziksel sağlığınıza özen göstermek, güçlü kaslar oluşturmanıza ve potansiyel olarak hastalıkları önlemenize yardımcı olabilir. Her ikisi de eşit derecede önemlidir ve bu Olson uygulamaları zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.

Rehberli meditasyon ve yoga ya da ciddi yağ yakma egzersizleri ile ilgileniyor olun, bu harika uygulama koleksiyonu mutlaka denenmeli.

Yorum Gönder

0Yorumlar

UYARI: > Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.<

Yorum Gönder (0)