Asit reflü, mideye gıda girmesine izin veren kas halkası, alt özofagus sfinkteri, olmaması gerektiği halde gevşediğinde ortaya çıkar. Asit daha sonra yemek borusuna geri döner. Asit reflü için bu denenmiş ve gerçek ev ilaçları semptomları hafifletebilir ve rahatsızlık duymadan hayatınıza geri dönmenizi sağlayabilir.
Papatya çayı
Gece rahatlaması için yatmadan yarım saat ila bir saat önce bir fincan yatıştırıcı papatya çayı içmeyi deneyin. Papatya çayı, sakinleştirici özellikleriyle yaygın olarak bilinir ve derin uykuyu destekler. Aynı zamanda iltihapla savaşır ve sağlıklı bir bağırsağı korumak için midedeki asit seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Meyan kökü
Meyan, dünyanın bu bölgesinde asit reflü için daha az bilinen bir evde çaredir, ancak kökün doğal şekli (marketlerde satılan kırmızı versiyonu değil) semptomları yatıştırabilir. Bu seçenekten yararlanmanın en kolay yolu deglisirhizinli meyan kökü veya DGL satın almaktır. Tabletler, potansiyel olarak tehlikeli olabilecek glisirizik asit içermez. Çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulunurlar ve ülserler için doğal bir çözümdürler.
Sol Yanınızda Uyuyun
Sırt üstü uyumak midenizdeki asidi harekete geçirebilir. Yatarken, tembel özofagus sfinkterinin açılması ve asidin açık borudan yukarı çıkmasına izin vermesi çok daha kolaydır. Ancak sol tarafınıza yattığınızda alt özofagus sfinkteri gevşer. Bu pozisyon aynı zamanda özofagus sfinkterini gastrik asit seviyesinin üzerinde tutar, bu nedenle sıvının geçmesi için yokuş yukarı hareket etmesi gerekir. Ek olarak, hafif bir eğimde uyumak asit reflü semptomlarını iyileştirebilir.
Bazı Gıdalardan Kaçının
Tetikleyici gıdalar asit reflü semptomlarınızı artırabilir. Gıda intoleransları kişiden kişiye değişir, ancak bazı ortak suçlular vardır. Domates bazlı ürünler, yüksek yağlı ve kızarmış yiyecekler, alkol ve kafein, turunçgiller, nane, sarımsak, soğan ve çikolata birçok insanı rahatsız ediyor. Bir yemek günlüğü tutmak, hangi yiyeceklerin belirtilerinize neden olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Karbonat
Bikarbonat soda veya kabartma tozu bir bazdır ve pH'ı 9.0'dır. Kabartma tozu gibi baz maddeler, asidik maddelerdeki hidrojen iyonlarını emerek çalışır. Bir çay kaşığı karbonatı bir bardak su ile karıştırıp çabucak içiniz; bu, aşırı mide asidinin yemek borusuna gelmesini veya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Müshil etkisi olabileceğinden dikkatli kullanın. 24 saat içinde yedi yarım çay kaşığı dozunu aşmayın.
Kaygan karaağaç
Kaygan karaağaç, Kuzey Amerika'ya özgü bir ağacın özüdür. Yüzlerce yıldır tıbbi bir ürün olarak kullanılmıştır ve asit reflü, mide ekşimesi ve diğer mide sorunlarını gidermek, kullanımlarından sadece birkaçıdır. Kaygan karaağaç, toz kabuğu, kapsüller ve hatta pastiller olarak mevcuttur. Sekiz haftadan fazla olmamak üzere günde üç defaya kadar su veya çay ile karıştırılmış 500 miligramlık bir kapsül veya bir çorba kaşığı toz kabuğu alın. Bal veya şeker daha lezzetli olmasına yardımcı olabilir.
Elma sirkesi
Ham, filtrelenmemiş elma sirkesi içmek, asit reflüsü olan bazı insanlara yardımcı olur. Bu teknik, yalnızca mide, durumun yaygın bir nedeni olan yeterli asit üretmediğinde işe yarayabilir. Bir çorba kaşığı filtrelenmemiş, çiğ elma sirkesini sekiz ons su ile karıştırın. Bunu gün boyunca veya yemeklerden önce iki ila üç kez içmek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sakız
Sakız, asit geri akışını azaltmak için son derece iyi çalışabilir çünkü vücuda bağırsakta doğal bir asit temizleyici olan daha fazla tükürük üretmesini söyler. Yemekten sonra 30 dakika bir sakız çiğneyin. Tükürük bezleri çalışmaya başlar ve midedeki fazla asidi sakinleştirmeye yardımcı olur. Diş sağlığını korumak için şekersiz sakız seçin.
Aloe Vera Suyu
Asit reflü, mide asidi onu yerken yemek borusunu çiğ hale getirir. Yatıştırıcı bir şey tüketmek ağrıyı hafifletebilir ve hatta yemek borusunu onarmada bir merhem görevi görebilir. Boğazı yatıştırmak ve iltihabı azaltarak mideyi sakinleştirmek için yemek yemeden önce yarım bardak aloe vera suyu için. İnsanlar aloe vera'yı yüzey yaralarında kullanır ve onu yuttuğunuzda aynı prensipler geçerlidir.
Zencefil kökü
Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve yiyeceklerin uygun şekilde emilmesine yardımcı olur. Ayrıca sindirime yardımcı olur. Tüm bu nitelikler mideye fayda sağlar ve asit reflü rahatsızlığını hafifletir. Her gün bir çay kaşığı taze zencefil kökü soyun, rendeleyin ve yiyin veya bir parça zencefil kökünü sıcak suda ezin ve günde iki ila üç kez çay olarak için.
Gevşemek
Dar giysiler mideyi sıkıştırabilir ve asidi yemek borusuna doğru iterek asit reflü ağrısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Rahatça oturan kıyafetleri, iç çamaşırları ve aksesuarları, semptomlar kontrol altına alınana kadar daha büyük bir bedenle değiştirin. Gevşek veya esnek giysiler, mide ekşimesi semptomlarını yoğunlaştırmadan rahatlık ve stil sağlayabilir. Kemerinizi çok sıkı bağlamaktan kaçının. Sütyen, şekillendirici ve egzersiz kıyafetleri, büzülmeyen bir bedende olmalıdır. Düzgün oturan giysiler , uygun sindirimi teşvik edebilir ve yiyeceklerin gastrointestinal sistemden hareketini kolaylaştırabilir.
Kalkmak
Birçok insan, duruşlarını düzelterek asit reflü rahatsızlığından kurtulur. Bazı araştırmalar , yemeklerden sonra eğilmenin yiyeceklerin geçişini yavaşlattığını öne sürüyor. Kötü duruş da karına baskı yaparak mide asidini yukarı doğru iter. Nötr bir omurga pozisyonu elde etmek için omuzlarınızı aşağı ve arkaya konumlandırın. Başınızı geri çekin ve çekirdek kasları devreye sokun. Dik durmak için bir bel desteği yastığı kullanın ve her 30 ila 60 dakikada bir pozisyon değiştirin.
Rahatlamak
Bir çalışmanın sonuçları, gevşeme tedavisini daha az GÖRH semptomu ve reflü epizodu raporuyla ilişkilendirdi. Araştırmacılar , gevşeme eğitimi sırasında derin nefes almanın diyafram üzerindeki baskıyı artırdığına ve özofagus sfinkterini (LES) düşürdüğüne ve bu da daha sonra asit reflü semptomlarının oluşumunu azalttığına inanıyor.
Aydınlatmayı Bırak
Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre asit reflüsü yaşama olasılığı daha yüksektir. Tükürük, geri akan asidi nötralize eden bikarbonat içerir ve sigara içenler daha az üretir. Ek olarak, tütün bileşenleri LES'i zayıflatarak asidin yemek borusuna geri akmasına izin verir. Nikotin ayrıca mide asidi üretimini arttırır ve safra tuzlarının mideye hareketini teşvik ederek asit geri akışını şiddetlendirir. Vücut, sigaranın bazı etkilerini, neredeyse son sigarayı söndürür bitirmez başlayarak tersine çevirebilir. Araştırmalar , sigarayı bırakmanın, bıraktıktan en az bir yıl sonra GÖRH semptomlarını önemli ölçüde iyileştirebileceğini göstermektedir.
Aşağı Kırp
Aşırı kilolu ve obez bireylerde asit reflü semptomlarının prevalansı yüksektir. Bazı araştırmalar, kilo alımının mide asidinin geri akışını tetikleyebilecek gastroözofageal kavşakta değişikliklere neden olabileceğini düşündürmektedir.
Viseral yağ, normal sindirim fonksiyonunu engelleyen kimyasalları da serbest bırakabilir. Bir çalışma , kalori azaltma ve artan fiziksel aktivite gibi uygulamaları içeren yapılandırılmış bir kilo yönetimi programının birçok insanda GÖRH semptomlarını çözebileceği sonucuna varmıştır. Az miktarda kilo vermek bile asit reflü olaylarını azaltmaya yardımcı olabilir.
