Ayak bileği burkulmaları en yaygın spor yaralanmalarından biridir, ancak sporcu olmayanlarda da görülebilir. Ayak bileği burkulmaları tipik olarak, ayak bileği büküldüğünde, ağırlığınız ayağın dış kenarına indiğinde ortaya çıkar ve ayak bileğinin dış tarafındaki bağların yırtılmasına neden olur. Bunun yerine iç bağların yırtılmasıyla ters yönde de olabilir. Bir ayak bileği burkulması, yaralanmanın ciddiyetine ve tedavisine bağlı olarak birkaç saat veya günlerce sürebilir. Çoğu durumda, tıbbi tedavi olmadan iyileşirler, ancak ayak bileği burkulmalarının semptomlarını bilmek, onları diğer ayak bileği yaralanmalarından ayırt etmek için önemlidir.
Ayak bileği ağrısı
Ayak bileği burkulmaları genellikle çok ani olur ve bunları hemen fark etmeniz olasıdır. İlk belirti genellikle bir yırtılma hissi ve ardından ağrıdır. Burkulmanın ciddiyetine bağlı olarak, aşırı ağrı olmadan ayak bileğine ağırlık veremeyebilirsiniz. Hafif bir burkulma ise, dokunmak hala hassas ve acı verici olacaktır. Ağrıyı azaltmak için dinlenmeli ve ibuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan NSAID'leri almalısınız. Şişliği azaltmak, ağrıyı ve hassasiyeti hafifletmeye yardımcı olabilir, bu da sizi daha erken ayağa kaldıracaktır.
Şişme
Bir ayak bileği burkulması meydana geldikten sonra, şişlik erken fark edilen semptomlardan biri olabilir. Ayak bileğinizdeki bağlar bir burkulma sırasında yırtılır ve bu da iltihaplanmaya neden olabilir. Bu şişlik tipik olarak ağrılıdır ve yaralanmayı takiben birkaç gün sürebilir. Şişmeyi azaltmak için düzenli olarak anti-inflamatuar ilaçlar alın. Eklemden mümkün olduğunca uzak durun ve dinlenirken ayağınızı kaldırın. Ayrıca, şişliği gidermeye yardımcı olması gereken yaralı ayak bileğine soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Şişlik birkaç gün sonra kendiliğinden azalmaz veya şiddetlenirse tıbbi yardım almalısınız.
Morarma
Ayak bileği burkulmalarının bir başka yaygın belirtisi de morarmadır. Çoğu doku yaralanmasında morarma meydana gelir ve genellikle yaralanmadan 24-48 saat sonra fark edilir. Çürük genellikle mor veya mavi olur, ancak tüm burkulmalarda olmayabilir. Morarma, ayak bileğindeki bağın yırtılmasıyla oluşan deri altındaki kan damarlarının yırtılmasının bir sonucudur. Genellikle dokunulduğunda hassastır, ancak gerçekte olduğundan daha ciddi görünür. Buz ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler hassasiyet ve renk değişikliğinin bir kısmını azaltabilse de, çürükler kendi kendine iyileşir.
Ağırlık Taşıyamama
Ayak bileği burkulmalarının daha az görülen semptomlarından biri, kilo verememedir. Bileğinizi burktuktan sonra yürümekte veya ayakta durmakta zorlanabilirsiniz. Bu durumda, acıya rağmen kendinizi yürümeye zorlamamak önemlidir. Gelecekteki burkulmaları önlemek için ayak bileğinize iyileşmesi için zaman vermelisiniz. Bu, günlük rutininize devam etmek yerine dinlenmek ve ayağınızı kaldırmak anlamına gelir. Yürümeniz gerekiyorsa, yaralı ayak bileğinize ağırlık binmesini önlemek için bir baston veya başka bir yardımcı cihaz kullanın.
Zayıflık
Ayak bileğiniz iyileşmeye başladıktan sonra bile daha zayıf olduğunu fark edebilirsiniz. Eklem tekrar dönebilir veya üzerine basınç uygulandığında ağrı hissedebilirsiniz. Bağın yırtılması, ayak bileğinin ağırlık taşıma yeteneğini azaltır ve üzerinde sürekli, şiddetli ağrı olmadan yürüyebilseniz bile, ayak bileğiniz tamamen iyileşene kadar aynı desteği alamayabilirsiniz. Ayak bileğinizi desteklemeyen topuklu ayakkabılar veya sandaletler giymekten kaçının ve ayak bileğiniz güçlenene kadar bir ayak bileği ateli veya bandaj kullanmayı düşünün.
Kalıcı hasar
Bir ayak bileği burkulmasından muzdarip olanların gelecekte başka bir burkulma geçirme olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, çoğu insanın ayak bileklerinin düzgün şekilde iyileşmesine izin vermemesi ve bağın eski sağlığına geri dönmemesidir. Bu hastalarda, ayak bileği ekleminin travmatik bir olay meydana gelmeden yuvarlanması yaygındır. Merdivenlerden inerken, destekleyici olmayan ayakkabılar giyerken veya düz kaldırımda yürürken bile olabilir. Bu tür uzun vadeli hasar riskini azaltmak için burkulmanızın düzgün bir şekilde iyileşmesi için yeterli iyileşme süresine izin verdiğinizden emin olun.
Dinlenme
Ayak bileği burkulmanızı tedavi etmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri dinlenmektir. Bir yastık veya battaniye kullanarak ayağınızı yüksekte tutun ve zorunlu olmadıkça yürümeyin veya eklem üzerine ağırlık vermeyin. Ayak bileğinize uyguladığınız baskı miktarını azaltmaya yardımcı olması için koltuk değneği, baston veya başka bir yardımcı cihaz da kullanmalısınız. Zayıflamış ekleminize fazla yük bindirecek olan ağır eşyaları kaldırmaya veya egzersiz yapmaya çalışmayın. Ayak bileğini düzgün bir şekilde iyileştirmemek yaşam boyu komplikasyonlara neden olabileceğinden, dikkatli olmak ve tüm aktivitelerden kaçınmak en iyisidir.
Anti-inflamatuarlar
Enflamasyon, ayak bileği burkulmalarında ağrının birincil nedenidir, bu nedenle şişmeyi tedavi etmek hassasiyeti azaltmaya yardımcı olabilir. İbuprofen ve naproksen gibi NSAID'ler, ilaç veya marketlerden satın alınabilir ve ağrıyı dindirmek ve iltihabı azaltmak için ucuz bir yoldur. Diğer bir anti-inflamatuar çözüm, özellikle yaralanmadan hemen sonra şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilecek buzdur. Cildi donma nedeniyle tahriş etmemek için soğuk kompresi önce bir bez veya havluya sarmaya dikkat edin. Bu daha hafif çözümler yardımcı olmazsa, doktorunuz ağrı ve iltihaplanma için daha güçlü bir ilaç yazabilir.
Destek
Ayak bileği burkulmalarından kaçınmanın en iyi yolu, onları iyileştirmek için en iyi tedavilerden biridir. Ayak bileğinin esnek görünse de kırılgan bir eklem olduğunu hatırlamak önemlidir. Her zaman ayak bileklerinizi destekleyen ayakkabılar giymelisiniz, ancak bu özellikle ayak bileği burkulması için geçerlidir. Şişlik azalır azalmaz, ekleminize ekstra destek sağlamak için sıkıca bağlanabilen, yapılandırılmış botlar veya yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Çoğu eczane ve tıbbi malzeme mağazası, ciddi bir yaralanma için en iyi hareket tarzı olabilecek burkulmalar için özel olarak tasarlanmış ayak bileği botları taşır.
Ameliyat
Çoğu ayak bileği burkulması dinlenme ve zamanla doğal olarak iyileşse de, bazı hastaların sorunlarını düzeltmek için ameliyat olması gerekebilir. Yırtık bağları onarmak için yapılan cerrahi, tipik olarak yalnızca en şiddetli vakalarda, düzenli tedavinin durumu iyileştirmede başarısız olduğu durumlarda gerçekleşir.
Ayak bileğiniz iyileşiyorsa, ancak zayıflık ve tekrarlayan zorlanmalarla ilgili tekrarlayan problemler varsa cerrahi de bir alternatif olabilir. Bu durumlarda, cerrah bağları onarabilir ve uygun iyileşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Doktorunuz, yaralanmanız için bu tür bir tedavi planının gerekli olup olmadığına veya bunun yerine normal rehabilitasyonun işe yarayıp yaramayacağına karar vermenize yardımcı olabilir.
