"Spor salonu antrenmanları olmadan bir spor salonuna sahip olun."
"Kakao yağı kokulu yağımızla kalçalarınızı, uyluklarınızı ve kollarınızı inceltin."
"Dilin altına sadece beş damla ile beş kilo verin."
Bazen, beslenme ve fitness alanlarının dolandırıcıları ve aşırılık yanlılarını piramit şemalarıyla aynı oranda çektiğini hissedebilir. Karışıklık, hayal kırıklığı, yanlış bilgilerden kaçınmanıza ve her yeni spor modası ve ürününe laboratuvar faresi oynamaktan kaçınmanıza yardımcı olmak için, bir sağlık trendinin sona ermediğini gösteren bu büyük kırmızı bayraklara bakın.
Gerçek olamayacak kadar iyi
Değerli hiçbir şey kolay gelmez. Ağırlığı azaltmak için kararlar almak kolaydır, ancak tutmak zordur. Sadece yemeğinize bir şeyler serperek, cildinize yağ sürerek veya başka hiçbir değişiklik yapmadan takviye alarak başarılı bir şekilde kilo verme şansınız yok denecek kadar azdır. Bilim sadece orada değil. Öyle olsaydı, fitness endüstrisi muhtemelen var olmazdı.
mutfakta gıda takviyeleri hakkında dizüstü bilgisayarda bilgi arayan kadın
Anında Sonuçlar Vaat Eder
Bir fitness trendi, sizin açınızdan çok az veya hiç çalışma olmadan sonuçlar vaat ediyorsa, büyük olasılıkla bir sahtekarlıktır. Gerçek şu ki, bu fazla kiloların birikmesi zaman aldı ve kurtulmak için zaman - ve çaba - alacaklar.
Bahsetmemek gerekirse, iki haftada 15 kilo vermek kulağa harika gelebilir, ancak çok hızlı kilo vermenin sağlık sorunlarına katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Bir kişinin önemli bir kilo verme hedefi varsa, ilk kilolar eriyebilirken, hızlı bir şekilde düşmeye devam ederse, o kişi
yağ yerine kas veya su kaybetmek
diyet eksiklikleri
safra taşları
düşük enerji
o kiloyu hızla geri almak
Tek Bedenin Herkese Uyduğunu İddia Eder
Her bir vücut benzersizdir. Etkili bir şekilde, fitness ve beslenme rejimleri, her vücudun özel gereksinimlerini karşılayacak şekilde özelleştirilmelidir. Bu nedenle, bir ürün veya yaklaşım "yeni bir siz" elde etmenin en iyi ve tek yolu olduğunu iddia ediyorsa, satın almadan veya katılmadan önce iki kez düşünün ve daha fazla bilgi arayın.
Sağlık Uyarısı İçermez
Birçok fitness modası, potansiyel olarak tehlikeli etkileşimler veya yan etkiler konusunda neredeyse hiç uyarıda bulunmaz. Bu asla böyle olmamalı çünkü FDA onaylı ilaçlar bile bu uyarılarla birlikte geliyor. Örneğin yeşil çay özü, kilo verme takviyelerinde yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak aşırı alındığında karaciğer hasarı ile ilişkilendirilmiştir.
Bir Bölgedeki Yağı Azalttığını İddia Ediyor
Araştırmalar, nokta azaltıcı yağın işe yaramadığını gösteriyor. Her şey kaslarınızı kaplayan o inatçı yağ tabakasına kadar kaynar. Daha güvenilir profesyonellerin size söyleyeceği gibi, belirli bir kas veya vücut parçası o noktadaki yağın "sahibi" değildir. Mekik yapmak karın kaslarınızı güçlendirir, ancak özellikle karın yağlarını "yakmaz".
Sağlıklı bir oranda kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori kullanmanız gerekir. Bu, günde saatlerce egzersiz yapmak anlamına gelmez - genellikle sağlıklı beslenmek, size yeterli kaloriyi veren ancak fazla olmayan yiyecekleri doldurmak ve vücudunuzun işte ve dinlenirken yaktığı kalori miktarını artırmak için güç ve kardiyo kondisyonunu birleştirmek anlamına gelir.
Kalıcı Kilo Kaybı Vaat Eder
İstediğiniz tüm yüksek kalorili içecekleri ve atıştırmalıkları yiyebileceğinizi ve düşük kilonuzu koruyabileceğinizi iddia eden herhangi bir spor modasına dikkat edin. Kilo vermek, mantıklı ve sağlıklı yiyecek seçimleriyle el ele gider. Sebze, meyve ve kuruyemiş yemek, sağlıksız içecekler, tatlılar ve atıştırmalıklardan daha kolay kilo vermeyi sağlayabilir.
Sihirli Bir Hap Almanız Gerekiyor
Doktorlar, beslenme uzmanları ve diğer uzmanlar, kilo vermenin sihri olmadığı konusunda hemfikir. Bu, yağ emilimini engelleyen veya iştahınızı azaltan FDA onaylı hapları içerir. Satıcının iddiası ne olursa olsun, bu hapların işe yaraması için yine de doğru miktarda sağlıklı gıda yemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı gerektirir.
Sadece Erkekler veya Sadece Kadınlar içindir
Erkek ve kadın bedenleri çok farklı olmasına rağmen, cinsiyetlerin kendi özel antrenmanlarına ihtiyaçları yoktur. Daha önce de belirttiğimiz gibi, iyi beslenmek ve egzersiz yapmak, cinsiyetiniz ne olursa olsun vücudunuza fayda sağlayacaktır. Cinsiyete özgü iddialarla ilgili en büyük sorun, genellikle düz bir karın ve kadınlar için "doğum öncesi kilo" ve erkekler için "şişme" gibi o cinsiyetteki güvensizlikteki ortalama kişiyi hedef almalarıdır.
Araştırmanın Şu Anda Sürmekte Olduğunu Belirtiyor
Herhangi bir araştırma yapmadan bir fitness modasına katılırsanız, bir deneme yanılma ürünü veya yaklaşımı üzerinde kobay oynama riskini alırsınız. Ne yazık ki, sonuçların olumlu mu yoksa olumsuz mu olacağını söylemenin bir yolu yok. Araştırma, rejimin işe yaradığını ve güvenli olduğunu onaylayana kadar beklemek daha iyidir.
Bulmak!
Herhangi bir fitness veya beslenme modasını benimsemeden önce, biraz hafiyelik yapın. İddiayı kimin yaptığını sorun Gündemleri nedir? Arkasında herhangi bir profesyonel araştırma var mı ve varsa araştırmaya kim sponsor oldu? Diğer profesyoneller ne diyor?
Hızlı ve kapsamlı bir Google araması, bu soruların çoğunun yanıtlarını bulmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir endişeniz varsa, herhangi bir fitness modasına girmeden veya herhangi bir kilo verme veya egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.
