Sürekli Kaygı Nedir ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?

0

Kaygı, bizi olası tehlikelerden haberdar eden doğal bir tepkidir. Semptomlar genellikle tehlikede olmadığımızı fark ettiğimizde azalır.


Ancak bazı insanlar için kaygıyı yönetmek daha zordur. Varsayımsal tehlikeyle ilgili endişeler devam eder ve beyin, acil bir tehdit olmadığında bile tetikte kalır. Sürekli kaygı, kaygının tehlikeli durumlara geçici bir tepki yerine istikrarlı bir kişilik özelliği olduğu zamandır.

Özellik ve Durum Kaygısı
Durumluk ve sürekli kaygının birbiriyle örtüşen birçok belirtisi vardır, ancak bunlar iki farklı durumdur. Durumluk kaygı, gerçek veya algılanan tehlikeden kaynaklanan geçici fakat yoğun bir duygusal durumdur. Herhangi bir özel durum veya hastalıkla bağlantılı değildir.


Sürekli kaygı, çeşitli durumlara küçük endişeler ve endişeler de dahil olmak üzere aynı yoğun duygularla yanıt verme eğilimidir. Araştırmacılar, sürekli kaygının diğer psikolojik durumlarla ilişkili bir özellik listesine ait olduğuna inanıyor.

Tehdit Algılama Sistemi
Tehdit tespit sistemimiz endişe duymamıza neden oluyor. Bu doğal ve eski uyarı sistemi beynin derinliklerinde bulunur ve etrafımızdaki tehlikelere nasıl dikkat ettiğimizi, tepki verdiğimizi ve anladığımızı kontrol eder.


Anksiyete, algılanan tehditlere karşı normal bir tepkidir, ancak anksiyete bozuklukları ve sürekli anksiyetesi olan kişilerin alarm sistemleri her zaman yüksek alarmdadır. Doktorlar bunun, beynin tehdit algılama sistemini devre dışı bırakma yeteneğindeki bir arızadan kaynaklandığına inanıyor.

Kişisel özellikler
Sürekli kaygı, olumsuzluk da dahil olmak üzere diğer kişilik özellikleriyle ilişkilidir . Bazı araştırmacılar, sürekli kaygının nevrotiklik ile aynı olduğuna inanıyor .


Genel olarak, sürekli kaygısı olan insanlar, olayları tehdit olarak algılamaya ve gerçek tehditlerin anılarını güçlendirmeye yönelik bir önyargı ile bilgileri farklı şekilde işler. Sıklıkla dikkatleri kolayca dağılır ve stresli olmayan durumlarda bile karar veremezler ve yeni bilgileri işlemekte ve nasıl düşündüklerini ve hissettiklerini uyarlamak için kullanmakta zorlanırlar.

Aşırı Uyarılma ve Kaçınma
Sürekli kaygısı olan kişiler aşırı uyarılma ve kaçınma yaşama eğilimindedir . Sürekli kaygısı olmayan insanlardan daha fazla stres etkenine sahip olmakla kalmazlar, aynı zamanda bir stres etkeniyle karşılaştıktan sonra daha yavaş fiziksel ve zihinsel iyileşmeleri olur.


Korkulara daha uzun süre tutundukları için, bu istenmeyen duygulardan kaçınmak için tehdit olarak algıladıkları her şeyden kaçınmaya başlayabilirler.

Diğer Faktörler
Araştırmalar , birçok demografik ve sosyokültürel faktörün sürekli kaygıya katkıda bulunduğunu göstermektedir. Kadınlar erkeklerden daha yüksek kaygı puanlarına sahip olma eğilimindedir ve sürekli kaygı genç insanları daha fazla etkiler ve yaşla birlikte azalır.


Kültürel faktörler de sürekli kaygıyı etkileyebilir. Örneğin, araştırmalar Türkiye, Meksika ve Filipinler'deki üniversite öğrencilerinin kaygı puanlarının Amerika Birleşik Devletleri'ndekilerden daha yüksek olduğunu göstermektedir. Daha zengin ve daha fazla bireyciliğe sahip ülkeler, daha düşük sürekli kaygıya sahiptir ve bireycilik, sürekli kaygı ve zenginlik arasındaki ilişkiyi dengeler gibi görünmektedir.

Sürekli Kaygı ve Obsesif-Kompulsif Spektrum Bozuklukları
Araştırmalar, sürekli kaygının obsesif-kompulsif spektrum bozuklukları ile ilişkili olduğunu göstermektedir . Sürekli kaygı, OKB'li kişilerde sağlıklı insanlara veya kaygıyla ilişkili diğer bozuklukları olanlara göre daha yüksektir.


Sürekli kaygı, bu durumun saplantılı tarafıyla yakından bağlantılıdır. Her ikisi de endişe ve ruminasyon içerir veya takıntıları veya endişeleri düşünmek ve bunları analiz etmek için önemli miktarda zaman harcamayı içerir. Sürekli kaygı, OKB semptomlarının önemli bir yordayıcısıdır, ancak bozukluğun zorlayıcı tarafı ile ilgisi yoktur.

Sürekli Kaygı ve Depresyon
Sürekli kaygı, depresyonla, kaygı bozukluklarından daha fazla ilişkili olabilir. Bazı araştırmalara göre, sürekli kaygı ve depresyon pozitif olarak ilişkilidir , yani birbirleriyle güçlü bir şekilde ilişkili görünmektedirler.


Araştırmalar ayrıca, depresyonlu kişilerde sürekli kaygı miktarının, diğer kaygı bozuklukları olan kişilere göre daha yüksek olabileceğini göstermektedir.

Tedavi Neden Gereklidir?
Birçok insan kaygıyı yaşamın bir parçası olarak kabul eder, ancak sürekli kaygı veya diğer kaygı bozuklukları olan kişiler için tedavi şarttır . Sürekli kaygı kaçınmaya yol açtığından, deneyimleri ve yaşam kalitesini büyük ölçüde sınırlayabilir ve izole edici hale gelebilir.


Araştırmalar, anksiyete bozukluğu olan kişilerin yüzde 20'sinden azının tedavi aradığını gösteriyor. Anksiyete artar ve azalır ve zihinsel ve fiziksel etkileri yönetme becerisi olmadan, geri gelmeye devam etmesi muhtemeldir. Anksiyete aynı zamanda madde kullanımının yaygın bir nedenidir ve hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı hızla etkilemeye başlayabilir.

Tedaviler
Sürekli kaygı için birçok tedavi vardır . Bilişsel-davranışçı terapi veya CBT, ilaçlar kadar etkilidir. Kısmen otomatik düşünceleri belirleyerek ve onlara meydan okuyarak, insanların kaygıyı uzun vadede nasıl yöneteceklerini öğrenmelerine yardımcı olur.


İlaç aynı zamanda kaygıyı da tedavi edebilir, ancak yalnızca kişi ilacı aldığı sürece yardımcı olur. Egzersiz, fiziksel temas, arkadaşlık ve derin nefes alma gibi kaygıyı azaltabilecek diğer şeyler daha doğaldır.

Prognoz
Tedavi olmadan sürekli kaygı, depresyon, OKB veya diğer kaygı bozuklukları dahil olmak üzere başka durumlara yol açabilir. Tedavi ile kaygı yönetilebilir . İlaç tedavisi, baş ağrıları ve kas gerginliği gibi fiziksel semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak etkili olması birkaç hafta sürebilir.


Araştırmalar, anksiyete için ilaç alan kişilerin yüzde 40 ila 60'ının altı ila sekiz hafta içinde bir iyileşme fark ettiğini gösteriyor. Anksiyete belirtileri bir nüksetmeyi önlemek için durduğunda çoğu ilaca devam edilir. Bilişsel-davranışçı terapi, sürekli kaygısı olan kişilere semptomları uzun vadede nasıl yöneteceklerini öğretebilir.

Yorum Gönder

0Yorumlar

UYARI: > Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.<

Yorum Gönder (0)