Gezegende yaklaşık sekiz milyar insan yaşıyor. Yine de, yetişkinlerin yaşamları boyunca karşılaştıkları çok sayıda insan olmasına rağmen, arkadaşlıklar ve anlamlı bağlantılar kurmak öyle kendiliğinden olan bir şey değildir.
Araştırmalar, arkadaşlara ve sağlıklı, yakın ilişkilere sahip olmanın genel refahı iyileştirdiğini gösteriyor. Ancak ortalama olarak, çoğu insan beş yıldır yeni bir arkadaş edinmedi. Araştırmacılar, 20'li yaşlarındaki insanlar için arkadaş edinmenin en kolay olduğunu söylüyor, ancak araştırmalar, yaşam boyunca yeni arkadaşlıklar kurmanın genel sağlık için gerekli olduğunu gösteriyor. Peki, bir yetişkin nasıl yeni bir arkadaş edinir?
Sosyal Çevreleri Genişlet
2018'de sağlık sigortası şirketi Cigna , ABD'deki yalnızlığa odaklanan bir çalışma yayınladı . 20.000 katılımcının yaklaşık yarısı ya her zaman yalnız hissettiklerini ya da bazen hissettiklerini bildirdi.
Ortak ilgi alanları, insanların yeni bağlantılar geliştirmesine yardımcı olabilir, ancak yeni etkinliklere genişlemek sosyal çevreleri genişletir. Bir kitap kulübüne katılmak, gönüllü olmak, kültürel bir etkinliğe katılmak ve sosyal toplantılara katılmak, potansiyel arkadaşlarla tanışmak için fırsatlar yaratır.
Anlamlı Bağlantılar Oluşturmak için Zaman Ayırın
Arkadaşlıkların gelişmesi zaman alır ve araştırmalar birlikte zaman geçirmenin arkadaşlık gelişiminde gerekli bir adım olduğunu gösteriyor. Yine de, ABD Çalışma Bakanlığı, Amerikalıların her gün sosyalleşmek için günde yalnızca 41 dakika harcadıklarını , günün üçte birinin televizyon izleyerek veya işe gidip geldiğini buldu.
Araştırmalar, çoğu yetişkinin sıradan bir arkadaşlığı daha yakın, daha samimi bir arkadaşlığa dönüştürmek için ortalama 164 saat birlikte geçirmesi gerektiğini gösteriyor.
Yüzeysel Konuşmanın Ötesine Geçin
Çok güçlü bir şekilde yaklaşmak potansiyel yeni bir arkadaşı uzaklaştırabilse de, araştırmacılar 45 dakika boyunca daha az yüzeysel konuşmaya doğru yavaş yavaş ilerlemenin yabancılar arasında bir bağlantı oluşturduğunu keşfettiler.
Basit bir soru-cevap oturumu, birini daha iyi tanımak için iyi bir başlangıçtır. Açılıp kendiniz hakkında biraz bilgi vermek ve samimi, dikkatli bir dinleyici olmak, gelişmekte olan bir arkadaşlık için sağlam bir temel oluşturmaya yardımcı olacaktır.
Benlik Saygısı Anahtardır
2020'de yapılan bir araştırma, bir kişinin ilişkilerinin ve benlik saygısının yaşamları boyunca birbirlerini etkilediğini gösterdi. Kişiler arası çatışmaları çözmek için yapıcı stratejiler kullanmak, fiziksel sevgi göstermek ve diğer olumlu davranışlar, ilişki memnuniyetini de artırarak benlik saygısını artırma eğilimindedir.
Benlik saygısı yüksek olan kişilerin sağlıklı arkadaşlıklar kurmanın gelişim aşamalarını yönetmeleri daha olasıdır.
Sosyal Medyayı Sınırlamayı Düşünün
Pennsylvania Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, azalan refah , sosyal medya kullanımı ve izolasyon arasındaki bağlantıyı ortaya çıkardı. Kullanıcılar, takip ettikleri kişilerle sosyal karşılaştırmalar yapma eğilimindedir ve kendi hayatlarının daha az ilginç veya başarılı olduğu sonucuna varırlar.
Çalışma, sosyal medyadan uzaklaşmayı önermedi. Bunun yerine, araştırmacılar, öz imajı geliştirebilecek ve gerçek dünyada arkadaşlıklar aramak için motive edici bir faktör sağlayabilecek düzenli kullanımın sınırlandırılmasını önermektedir.
Fazla Uyumak Yalnızlığa Yol Açar
Cigna araştırması , doğru miktarda uyuyan kişilerin, iş arkadaş edinme konusunda daha yüksek puan aldığını buldu. Bu kişiler daha dışa dönük ve arkadaş canlısı hissettiklerini bildirdiler, bu da arkadaşlık bulmayı kolaylaştırdı.
Uyuyakalmış insanların kendilerini diğerlerinden izole etme ve dışlanmış veya utangaç hissetme olasılıkları daha yüksekti. Sağlık uzmanları, yetişkinlerin her gece yedi ila sekiz saat arasında kaliteli uyku almasını önermektedir.
İlk İzlenimler Önemlidir
İnsanların ortak çıkarları veya geçmişleri olanlarla arkadaşlık kurma olasılığı daha yüksektir. Ancak ilk izlenimler, yeni arkadaşlıklar bulmak için de güçlü bir göstergedir. Bir araştırmaya göre, bir kişi sevdiği biriyle tanıştığında daha çok gülümser, rahatlar ve sık sık başını sallar. Sohbete katılmayı daha kolay buluyorlar .
Diğer kişi bu davranışı alır ve aynı şekilde tepki verir, ek etkileşimlere ve sonunda bir arkadaşlığa yol açabilecek yeni bir dinamik yaratır.
Evcil Hayvanlar Arkadaşlık Kurmaya Yardımcı Olabilir
Davranış uzmanları, yetişkinlerin arkadaşlık kurmasının en yaygın yollarından birinin evcil hayvan sahipliği olduğunu belirtiyor. Araştırmalar, evcil hayvan sahibi olan kişilerin, evcil hayvan sahibi olmayanlara göre mahallelerindeki insanları tanıma olasılığının %60 daha fazla olduğunu gösteriyor.
Araştırma, köpeklerini gezdiren kişilerin başka bir evcil hayvan sahibiyle arkadaş olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Köpek parkları sadece evcil hayvanları sosyalleştirmek için mükemmel yerler değil, aynı zamanda insanları için de iyi çalışıyor gibi görünüyor.
İşyeri Arkadaşlıklarından Kaçınmayın
Birçok insan işyerinde arkadaş edinir, ancak diğerleri sosyal yaşamlarını profesyonel yaşamlarıyla karıştırmak konusunda isteksiz hissederler. Çalışmalar, işyeri dışında kurulan arkadaşlıkların daha uzun sürebileceğini gösterse de, iş arkadaşlıkları ortak koşullara ve gündelik etkileşimlere dayanmaktadır. Arkadaşlık günden güne daha yavaş gelişir.
Araştırmalar, bu ilişkilerin çalışanlara yalnızca bir aidiyet duygusu sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda işlerine daha tutkulu hissettiklerini ve işverenleriyle daha güçlü bir bağ kurduklarını ve verimliliği artırdığını gösteriyor.
Çocuklar, Ergenler ve Arkadaşlıklar
Akran ilişkileri çocuklar ve ergenler için kritik öneme sahiptir. Birden fazla araştırma, erken ergenlik döneminde arkadaş edinen çocukların daha sağlıklı ve daha uyumlu yetişkinler olma eğiliminde
olduğunu bulmuştur.
Bir çalışma, çocukların okulda yeni arkadaşlıklar kurmaya çalışırken bir dizi 36 soru öğrendiğini ileri sürdü. Araştırmacılar, soruların yalnızca önyargıyı azaltmak ve yakınlık oluşturmakla kalmayıp, aynı zamanda farklı geçmişlerden gelen çocuklar arasındaki boşlukları kapatmaya da yardımcı olduğunu söylüyor.
