Bebek Uyumuyor mu? Bir Bebek Uyku Koçundan 5 İpucu

0

Çoğu ebeveyn oradaydı - her şeyi denediniz ve bebeğiniz hala uyumuyor. Uyku rüyasını gerçeğe dönüştürmek için yapabileceğiniz bazı basit şeyler olabilir.

Ebeveynseniz, muhtemelen bebeğinizi uykuya daldırmak için denenmiş ve doğrulanmış yöntemlerden bazılarıyla karşılaşmış ve denemişsinizdir. Ancak, bebeklerin ve ebeveynlerinin daha iyi uyumasına yardımcı olma konusunda 20 yılı aşkın deneyime sahip doğum sonrası doula, yenidoğan bakım uzmanı ve bebek uyku koçu Devon Clement'in yardımıyla duymuş olabileceğiniz bazı efsaneleri çürütmek için buradayız. New York merkezli şirketi Happy Family After , yeni ebeveynler için yenidoğan bakımı ve uyku koçluğu gibi kurum içi hizmetler sunuyor ve burada, bir e-posta röportajında, genellikle uykudan mahrum kalan ebeveynlerin yapması gereken beş strateji sunuyor. bebeklerini uyutmakta zorlandıklarında deneyin.

1. Bebeğinizin Fazla Yorulmasına İzin Vermeyin
Clement, " Bazen bebeklerin ne zaman yorgun olduğunu söylemek zordur - esneme ve gözlerini ovuşturma çok yorgun bir bebeğin belirtileridir ve aşırı yorulduklarında uykuya dalmaları daha zor olacaktır" diyor Clement. "Bebeklerde ayrıca FOMO (kaçırma korkusu) vardır, bu nedenle uyuklamaları gerektiği zamanlarda bile oynamak ve etkileşimde bulunmak için genellikle uyanık kalırlar."

Clement, ebeveynlere, bebeklerin çeşitli yaşlarda ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarının farkında olmalarını tavsiye ediyor; Clement, "Eğer 3 aylık veya daha küçüklerse, art arda uyanık kalmaları gereken maksimum süre bir saattir ve buna beslenme de dahildir" diye açıklıyor Clement. "3-6 aydan itibaren, sabahları daha kısa, gün ilerledikçe daha uzun sürelerle yaklaşık bir buçuk ila iki saat uyanık kalabilirler. Bebekler aşırı yorulduklarında vücutları adrenalin ve kortizol üretirler. Bu da onları uyanık ve mutlu gösteriyor. Bu nedenle, ebeveynler çoğu zaman gerçekten yorulduklarının farkına varmazlar. Bu noktaya gelmeden bebeği yere bırakın, sizi şaşırtacaklar!"

2. Bebeği Uyandırın
Bebeğinizi uyutmanın tek yolunun sallamak, zıplatmak ya da beslemek olduğunu düşünebilirsiniz çünkü onun kendi kendine uykuya daldığını hiç görmediniz.

Bebekler beslenmiş ve sakinlerse, Clement onları uyandırmayı ve ne olacağını görmeyi öneriyor. “Sadece sürüklenebilirler” diyor. "Kendi kendine uyuyabilmek, harika uyku alışkanlıklarının temelidir. Yeni doğanlar için, ağladıklarında onları teselli etmek istersiniz elbette, ama çıt bile çıkarmayabilirler. Sabırlı olun; sakin ol, beşiklerinde tamamen yalnızlar."

3. Bebeğin Bütün Gün Uyumasına İzin Verin
Bu açıkçası daha büyük çocuklar ve yetişkinler için harika bir strateji değil. Sonuçta, bütün gün uyursanız, elbette geceleri yorulmazsınız, değil mi? Ancak bebekler farklıdır - çok fazla uykuya ihtiyaçları vardır ve ne kadar çok uyurlarsa o kadar iyi olurlar.

" Bebeğinizin yaşına göre ihtiyaç duyduğu kadar şekerleme yapmasına izin verin - iyi uyku iyi uykuyu doğurur" diyor. "İyi bir şekerleme günü genellikle harika bir geceye yol açar."

4. Gün İçinde "Bebek Uyurken Uyumaya" Çalışmayın
Bu, bitkin ebeveynler için kitaptaki en eski tavsiyedir, ancak genellikle işe yaramaz çünkü yetişkinlerin gün ortasında şekerleme yapması zordur - özellikle de giyinip birkaç fincan kahve içmişlerse. .

Gecenizi uzatın, diyor Clement. "Bebek öncesi programınız, gece beslemelerini ve uyanmaları dahil ettiğinizde çalışmaz, bu nedenle yatakta sekiz saat aslında dört saat uyku anlamına gelir (eğer şanslıysanız)," diyor. "Bebeğin en iyi uyku süresinden yararlanmak için daha erken yatın (ev işleri beklesin) ve sabah, beslenmek için uyandığında saat 6 veya 7 olsa bile, daha sonra tekrar yatağa gidin. pijamalarınla, yani hala 'uyku modundasın'. Gerçekten iyi bir uyku çekmeden güne başlamayın. Kahve içmeyin ve giyinmeyin... sadece saat hâlâ gecenin 3'ü gibi davranın ve tekrar uyuyun."

5. Odada Kalıp Sonra Gizlice Dışarı Çıkma
Uzun vadeli bir soruna kısa vadeli bir çözümdür. Bebek, siz oradayken huzurlu bir şekilde uykuya dalma eğilimindedir, bu nedenle, gittiğiniz için üzülmelerine izin vermektense, bunu yapmaya devam edersiniz. Ama sonra bebek uyandığında nereye gittiğini merak eder ve geri dönmen için ağlar. Belki hemen olur, belki saatler sonra olur ama olur.

Clement, " Başarılı bir uykunun anahtarı, çocukların aynı koşullarda (yani kendi beşiklerinde, kendi başlarına) uykuya dalması ve uyanmasıdır" diyor. "Bu beceri üzerinde çalışırsanız, bebeğiniz uyandığında kendi kendine uykuya geri dönebilecek, aynı zamanda eskisi kadar sık ​​uyanmayacak, çünkü tam olarak olmayı bekledikleri yerdeler."

Şimdi Bu İlginç
Uykuda Farkındalık Haftası 8-14 Mart tarihleri ​​arasında geçerlidir. Yaz saati uygulamasının başlangıcından başlayarak (Amerikalıların çoğu bir saat uykusuz kaldığında), Ulusal Uyku Vakfı'nın yıllık etkinliği, insanlara uyku sağlıklarını iyileştirmek için uyku rutinlerinde yararlı değişiklikler yapmalarını hatırlatır.

Yorum Gönder

0Yorumlar

UYARI: > Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.<

Yorum Gönder (0)