Uzun Bir Aradan Sonra Sosyal Medya Nasıl Yeniden Entegre Edilir? | Bilim Teknoloji Günlüğü

Uzun Bir Aradan Sonra Sosyal Medya Nasıl Yeniden Entegre Edilir?

İşte detoks sonrası sosyal medyayı hayatıma yeniden entegre etme konusunda öğrendiklerim.

Temel Çıkarımlar
- Sosyal medyanın nasıl yeniden entegre edileceğini düşünmek, bu platformlarla daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeyi kolaylaştıracaktır.
- Hangi uygulamaların hayatınıza geri dönmesine izin vermek istediğinizi ve nedenini belirlemek için bir denetim yapın.
- Yeni bir hesapla yeni bir başlangıç ​​yapmayı ve gördükleriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak için yayınlarınızı düzenlemeyi düşünün.

Sosyal medya detoksundan sonra, aynı felaket ve pasif tüketim döngüsünü yeniden yaratmadığınızdan nasıl emin olabilirsiniz? İşte uzun bir aradan sonra sosyal medyayı yeniden entegre etme deneyimimden bazı ipuçları.

1-Eski Alışkanlıklara Geri Dönmeyin
Tartışmasız, sosyal medya detoksunun en büyük faydası, kendinizi olumsuz alışkanlıklardan uzaklaştırabilmenizdir. Birçoğumuz onlarca yıldır olmasa da yıllardır sosyal medyadayız. Akılsızca kaydırma yapmak, yabancılarla anlamsız tartışmalara girmek ve diğer birçok kötü uygulama, kontrol edilmediği takdirde gelişmek için bolca zaman kazanır.

Sosyal medyayı yeniden entegre ederken ilk başta yaptığım en büyük hatalardan biri eski alışkanlıklarımı kontrol etmemekti. Mesela Instagram'a döndüğümde, nedenini düşünmeden, düşüncesizce kaydırma yapmaya başlıyordum. Sosyal medya detoksları yalnızca önceki alışkanlıklarınızın nasıl ilk etapta detoksa ihtiyacınız varmış gibi hissetmenize yol açtığını ele alırsanız faydalıdır.

Eski alışkanlıklara geri dönmemenizi çeşitli şekillerde sağlayabilirsiniz. Birincisi, edindiğiniz olumsuz alışkanlıkları ve bunlara özellikle yatkın olduğunuz zamanları düşünmektir. Örneğin, eğer yeterince uyuyamazsam, felakete uğramaya daha yatkındım . Düşüncelerinizi takip etmek için günlük tutmanızı öneririm; Kağıt veya rehberli günlük kaydı uygulamaları kullanmanız önemli değil .

2-Uygulamaları Telefonunuza Yeniden Yüklemekten Kaçının
Akıllı telefonunuzdan birçok sosyal medya uygulamasına (TikTok ve Instagram gibi) erişmek normal bir durum olsa da, uygulamaları yeniden yüklemek bu platformlarla ilişkinize zarar verebilir. Sosyal medyanız hazırsa, özellikle kötü günlerde, bu uygulamaları düşünmeden açıp geçmişteki olumsuz alışkanlıklarınıza devam etmeniz çok kolay hale gelir.

Sosyal medyayı yeniden entegre ederken yaptığım en büyük değişiklik, herhangi bir uygulamanın telefonumda olmasını reddetmekti. İlgili şifreleri kaydetmedim ve sıfırlamak için e-postalarıma erişemiyorum. Bu, sosyal medyada oturum açarken daha bilinçli olmam gerektiği anlamına geliyor ve bunu bilgisayarımda da yapmam gerekiyor.

Bilgisayarımda sosyal medyayı her kullandığımda, oturum bittiğinde oturumu da kapatıyorum. Çoğu sosyal ağ için web uygulamalarının, telefonunuzda olduğundan çok daha az bağımlılık yarattığını sıklıkla göreceksiniz (örneğin, Instagram'da Reels'i atlamak, akıllı telefonunuzda olduğundan daha kolaydır).

Belirli uygulamalarla ilgili sorun yaşıyorsanız bunların hayatınızı ele geçirmesini önlemek için de adımlar atabilirsiniz. Örneğin, ekran süresi sınırlarını ayarlayarak ve anonim kalarak Reddit bağımlılığını yenebilirsiniz .

3-Yeni Bir Hesap Açmayı Düşünün
Uzun süredir sosyal medyadaysanız ve yalnızca bir hesabınız varsa, muhtemelen saklamak istemediğiniz birçok gönderiniz vardır. Ve sosyal medyadaki utanç verici gönderilerden kurtulabilseniz de (ve yapmalısınız) , süreç genellikle zaman alıcıdır ve üçüncü taraf araçları gerektirebilir. Sosyal medyayı hayatınıza yeniden entegre etmeye hazır olduğunuzda, yeni bir hesapla yeni bir başlangıç ​​yapmak genellikle en iyi yoldur.

Yeni bir hesap açmanın, artık etkileşimde bulunmak istemediğiniz herkesi otomatik olarak takip etmekten vazgeçmek gibi birçok faydası vardır. Ayrıca her platformun sağlıklı kullanılması için daha iyi kurallar belirlemenize olanak tanır. Mesela Instagram'a dönüp yeni bir hesap açtığımda çok net parametreler belirledim:

- Yalnızca gerçek hayatta tanıdığım ve düzenli olarak etkileşimde bulunduğum kişileri takip edeceğim.
- Hesabım gizli kalacak. Fotoğraflarım için ayrı bir hesap açmak istersem bunu daha sonra yapabilirim.
- Instagram Stories'i kullanmayacağım veya etkileşimde bulunmayacağım.

Yeni bir hesaba sahip olmak aynı zamanda yeni bir bölüm gibi hissettirir, bu da olumsuz duyguları hesabınızla ilişkilendirme olasılığınızın daha düşük olduğu anlamına gelir. Zamanla, dağınıklığın zamanla birikmesine izin vermediğinizden emin olun.

4-Neden Belirli Platformları Kullandığınıza Dikkat Edin
Cal Newport'un Dijital Minimalizm kitabını okuduktan sonra ( dijital yaşamınızı kolaylaştıracak bazı ipuçlarımız da var ), soğukkanlılığım olan her sosyal medyayı bıraktım ve bunları neden kullandığımı araştırmaya başladım. Daha da önemlisi bunlardan herhangi birine dönmek isteyip istemediğimi sordum. Çoğuna yalnızca alışkanlık nedeniyle girdiğimi fark ettikten sonra cevap - Instagram, YouTube, Reddit ve Pinterest hariç - hayır oldu.

Yeniden entegre etmek istediğim geri kalan uygulamalar için net bir "neden" belirledim, böylece onları çok özel nedenlerle kullanabildim. İşte karar verdiğim şey:
- Instagram: 10 farklı metin sohbeti başlatmaya gerek kalmadan arkadaşlarımla ve ailemle fotoğraf paylaşmak (ki bu beni daha çok bunaltıyordu).
- Reddit: CrossFit ile ilgili ipuçları, seyahat önerileri ve evde bir sorun olması durumunda tavsiyeler için.
- YouTube: Seyahat ipuçları, futbolun önemli anları ve fotoğrafçılık eğitimleri.
- Pinterest: Seyahat blogumdaki gönderileri paylaşmak ve fotoğrafçılık fikirleri aramak için.

Hoş geldiniz her sosyal medya uygulamasını neden tekrar kullanmak istediğinizi telefonunuzun notlar uygulamasına not etmenizi öneririm. Ayrıca Notion veya Evernote'u da kullanabilirsiniz. Bunları el altında bulundurun ve her hata yaptığınızda neden her platformda olduğunuzu kendinize hatırlatın.

5-Yayınlarınızı Daha Olumlu veya Nötr Hale Getirin
Kıyamet kaydırmanın zihinsel sağlığınıza önemli ölçüde zarar verebileceği bir sır değil . Olumsuz bir dünya görüşü geliştirebilir, kişisel ilişkilerinizi kötü bir şekilde etkileyebilir ve eğlenceli şeyler yapmayı bırakacak kadar nihilist olabilirsiniz. En berbat içerik internette viral olma eğilimindeyken, yayınlarınız üzerinde düşündüğünüzden daha fazla kontrole sahipsiniz ve onları olumlu ya da tarafsız hale getirebilirsiniz.

Ruh halinizi olumsuz yönde etkileyen hesapları takip etmeyi bırakarak veya sessize alarak başlayın. Bu kişiden kişiye farklılık gösterir. Bir kişi haber hesaplarını takip etmekten vazgeçebilirken, bir başkasının bunlarla sorunu olmasa da gerçek hayattan takip ettiği çok fazla olumsuz insan olabilir. Ayrıca olumsuzluğa eğilimli alt dizinlerin aboneliğinden çıkmanızı ve aynı şeyi yapan Facebook gruplarından ayrılmanızı da tavsiye ederim.

Ne kadar cazip gelse de, çevrimiçi dramalara (ister size yönelik olsun, ister uzaktan izliyor olun) dahil olmaktan kaçınmaya çalışmanızı tavsiye ederim. Sevimli köpek videoları veya arkadaşlarınızın ve ailenizin sağlıklı gönderileri gibi daha olumlu veya tarafsız içerikleri tüketerek daha iyi bir zihinsel sağlık için yayınlarınızı düzenleyin .

İçeriği "ilgileniyorum" veya "ilgilenmiyorum" olarak işaretlemek, önerilen Instagram içeriğinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır ve X kullanıyorsanız "beğenme" özelliğini gerçekten hak eden tweetler için ayırabilirsiniz.

6-Uzun Molalar Vermeye Devam Edin
Periyodik sosyal medya kullanımı, bu teknolojiyi başarılı bir şekilde yeniden entegre etmenize yardımcı olabilecek yöntemlerden biridir. Döndükten sonra bile her 6-12 ayda bir en az bir hafta izin almanızı öneririm. Ayrıca aile toplantılarında, tatildeyken ve daha fazla odaklanmaya ihtiyaç duyduğunuzda (örneğin sınavlar için) sosyal medyadan tamamen uzak durmak da iyi bir fikirdir.

Sosyal medya molalarınız sırasında hesabınızı devre dışı bırakabilirsiniz ancak bu gerekli değildir. Ancak en azından profillerinizden çıkış yapmalısınız. Gerekirse Cold Turkey gibi dijital minimalizmi uygulamanıza yardımcı olacak web sitelerini kullanmayı düşünün.

Sosyal medya hayatımızda yaşadığımız olumsuz deneyimleri çoğaltabilirken aynı zamanda kasıtlı olarak kullanıldığında harika bir araç da olabilir. Detokstan sonra, saklamaya karar verdiğiniz uygulamaları nasıl yeniden entegre edeceğinizi düşünmek, iç gözlemsel çalışma ve proaktiflik gerektirir. Muhtemelen başlangıçta hatalar yapacaksınız, ancak bunlardan ders çıkarırsanız sosyal medyayla daha sağlıklı bir ilişkinin tadını çıkarabilirsiniz.

Yorum Gönder

UYARI: > Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.<

Daha yeni Daha eski