Rüyaları yorumlamak kolay değildir, özellikle kendimizinkini.
Telaşlı bir şekilde uyanırsın. Eski erkek arkadaşınızla, kayınvalidenizle, patronunuzla ya da aşık olduğunuz iş arkadaşınızla ilgili yinelenen bir rüya daha gördünüz. Dün gece yatmadan önce kendini yalnız hissettin mi? Şimdi nasıl hissediyorsun? Rahatsız? Hüsrana uğramış? Baharatlı? Gerçekten bilmek istediğin tek şey, eğer bir şey varsa, bu rüyanın ne anlama geldiği.
Rüyalarımızın çoğunlukla bir anlamı vardır . Peki , belirli birini hayal ettiğinizde bu ne anlama geliyor ? Uyku uzmanlarına ve rüya analistlerine gerçek hayatta bu rüyaların ardındaki gizli anlamları sorduk.
Rüyalar Nedir?
İlk önce biraz bağlamla başlayalım. Sidarta Ribeiro, nörolog Sidarta Ribeiro, çoğu insanın rüya gördüğünü (hatırlamasalar bile) söylüyor . , ” Gece Kahini: Düşlerin Tarihi ve Bilimi ” kitabının yazarı .
“İnsanlar genellikle gecenin ikinci yarısında çok fazla REM uykusu yaşarlar ve oldukça spesifik beyin lezyonları olan nadir nörolojik hastalar dışında, bu duruma normalde yoğun rüya görme eşlik eder.”
Bu rüyalar bilinçaltınızdan ve bilinçli zihninizden görsel bir köprü sağlar . Muhtemelen sen de birden fazla rüya görüyorsun. Ribeiro’nun araştırması, yaklaşık 90 dakikalık tek bir uyku döngüsünde beş adede kadar farklı rüya görebileceğinizi buldu.
Ribeiro, “Rüyalar, arzularımızın ve korkularımızın güdümünde zihnimizin bilinçaltı ve bilinçaltı derinliklerinden ortaya çıktığı için [gizli anlam, [öğelerin] bir kombinasyonundan elde edilebilir,” diyor. “Rüyaların dokusu, prefrontal korteksin büyük bölümleri engellendiğinde, REM uykusu sırasında bir araya getirilecek, karıştırılacak ve yeniden birleştirilecek olan hafıza zincirlerinin elektriksel aktivasyonudur – bu nedenle rüya içeriklerine yönelik bilinçli sansür çok azdır veya hiç yoktur.”
Uyurken bile bir rüyanın ortasında olduğunuzu bildiğiniz zaman, berrak rüya dahil olmak üzere her türlü rüyayı deneyimliyoruz.
Rüyaların (Genellikle) Anlamı Vardır
Peki bu rüyalar rastgele mi? Muhtemelen değil.
Kurul onaylı uyku doktoru ve psikiyatrist Alex Dimitriu, “Uyku sırasında çok fazla duygusal ve psikolojik işlem olduğu için, rüyalarımızın içeriğini gözden kaçırmak veya tamamen rastgele olarak etiketlemek çılgınlık olur” diyor . “Ünlü mürekkep lekesi testleri gibi, rüyanın yorumu rüyayı görene çok özeldir ve kendimizi daha iyi anlamaya çalışırken kesinlikle üzerinde düşünmeye değer bir işarettir.”
Psikoterapist Rachel Wright , LMFT, rüya yorumunun her zaman kolay olmadığını söylüyor. “Rüyalar anlaşılmaz. Bunun ne anlama gelmesini istiyorsunuz ? [Rüya hakkında] nasıl hissettiğinizi ve uyandığınızda neden böyle hissettiğinizi düşünün – ilginç olan yer burasıdır” diyor. “Ama beyniniz büyük olasılıkla gün içinde deneyimlediğiniz şeyleri işliyor.”
Neden Belirli Birini Hayal Ediyoruz?
Peki, özellikle birini hayal ettiğinizde bu ne anlama geliyor? Belki birinin ölümü hakkında tekrarlayan bir rüya görüyorsun ya da belki de en iyi arkadaşın hakkında rüya görüyorsun. Neden bilinçaltınızda görünmeye devam ediyorlar ?
Purdue Üniversitesi psikolojik bilimler bölümünde fahri profesör olan rüya araştırmacısı Richard Schweickert , “Belirli bir kişinin neden belirli bir rüyada göründüğünü belirlemek zor” diyor . Ama çoğu zaman bunun nedeni yakın zamanda o kişiyle birlikte olmanızdır.
“Geçmişten gelen insanlar ve bilinmeyen karakterler hakkında da rüya görmemize rağmen, çoğunlukla şu anda etkileşimde bulunduğumuz önemli insanları hayal ediyoruz” diyor.
Ancak Ribeiro, belirli birini hayal etmemizin nedeninin biraz daha soyut olabileceğini söylüyor.
Ona göre aynı kişiyi rüyada görmek, o kişinin – veya o kişiyle ilişkili bir şeyin – günlük yaşamınızda önemli bir rol oynadığı anlamına gelebilir. Örneğin, şu anki partnerinizi hayal etmek, aşk , duygular veya sadece kişinin temsil ettiği bir şey hakkında güçlü hisleriniz olduğunu gösterebilir.
Dimitriu, “Birisi hakkında rüya görmek o kişiye özgü olabilir veya başka biri için bir metafor olabilir” diye ekliyor. Farkı ne belirler? “Nihai cevap hayalperestte olacaktır ve bu, soruya merakla ve tüm olasılıklara açıklıkla yaklaşmaya yardımcı olur.”
Aile ve arkadaşlar da dahil olmak üzere en çok etkileşimde bulunduğumuz insanları hayal ederiz.
Eski sevgilinin hayalini mi kuruyorsun?
Belki de mevcut ilişkiniz hakkında rüya görmüyorsunuz ve bunun yerine eski sevgiliniz hakkında kötü rüyalar görüyorsunuz. Bunlar size bilinçaltı düzeyde ne söylüyor?
Bitirilmemiş bir işiniz veya iyileştirmeniz gereken bazı yaralarınız var mı?
Dimitriu, “Geçmiş ilişkiler genellikle duygu dolu olduğu için, önceki ilişkiler hakkında rüya görmenin rüya hayatımızda tekrar eden içerik olması şaşırtıcı değil” diyor. “Rüyaların çoğu ya faaliyetlerle, sorunlarla ya da uyanık hayatımızdaki çözülmemiş problemlerle ilgilidir.”
Ama yine diyor ki, çoğu rüya rüyayı görenin bilinçaltındakileri yansıtır. Bununla birlikte, eski bir eş hakkında yinelenen bazı rüyalar, daha fazla anlayış veya duygusal uzlaşma için hala yalvaran, kalıcı duygulara işaret edebilir.
Yine de endişelenme. Schweickert, özellikle onlarla çok zaman geçirdiyseniz veya onlar hakkında duygusal olarak yüklü düşünceleriniz varsa, ilişki kurduğunuz birini hayal etmenin normal olduğunu söylüyor.
“Uyku, hafızayı korumada ve duyguları düzenlemede rol oynar” diye açıklıyor. “Ayrılık geçmişte kaldıysa, rüya eski sevgilinin anılarını şimdiki şeylerin anılarıyla bütünleştiriyor olabilir. Böyle bir bütünleşme, duygusal yoğunluğu azaltabilir.”
Ya Bir Aile Üyesi Hakkında Rüya Görürseniz?
Bunun cevabı oldukça basit: Uyanık olduğunuz saatlerde insanlarla geçirdiğiniz süre (ve bunlara bağlı olumlu ve olumsuz duygular) ile ilgilidir. Ve hayatımızın çoğunu ailemizle geçiriyoruz.
Schweickert, “Aile üyeleriyle geçirilen toplam süre, başkalarıyla geçirilen süreden daha uzun olma eğilimindedir, bu nedenle tipik olarak birinin en çok hayalini kurduğu insanlar, eş, eş, ebeveynler, çocuklar veya kardeşler gibi ailedir” diyor.
Ne yazık ki, bir veya daha fazla aile üyesiyle zor bir ilişkiniz olduysa, rüyalar daha sık olabilir, diyor. Bu kişi yakın zamanda kaybettiğiniz biriyse veya hayatınızın bir parçasıyken size olumsuz duygular yaşattıysa, bu sizin de onunla ilgili tekrarlayan rüyalar görmenize neden olabilir.
Ribeiro, bu ailevi rüyaların da kültürel önemi olabileceğini söylüyor. “Bununla birlikte, bazen insanlar, anne babalarının ve diğer yakın akrabalarının, hatta ölmüş olanların derin anlamlı görünümlerini içeren ‘büyük rüyalar’ görebilirler” diyor. “Bu tür arketipsel rüyalar genellikle yaşamdaki büyük geçişlerle ilişkilidir ve birçok Yerli, yerli ve geleneksel kültürde büyük değer taşır.”
En yaygın rüyalardan biri olmasına rağmen, ailenizi her zaman rüyanızda göremeyebilirsiniz. Ribeiro, “Çağdaş kentsel toplumlarda, çocukluk ve ergenlik döneminde aile üyelerini hayal etmek oldukça yaygındır, ancak yetişkinliğe doğru büyüdükçe daha az olma eğilimindedir” diyor.
Kötü Bir Rüyayı Önleyebilir misiniz?
Rüyaları kontrol etmek zordur ve bu, bizim de kötü rüyalar görmemiz anlamına gelir.
Kötü bir rüyayı önle dediğimizde, belirli bir kişi hakkında kasıtlı olarak rüya görmeyi bırakabilir misin, o eski gibi. Kısa cevap, muhtemelen değil. Üzgünüm! Ama aslında o kadar da kötü bir şey olmayabilir. Bizi dinleyin.
Schweickert, “Birisi hakkında hayal kurmayı bırakmak için yapılabilecek çok az şey var” diyor. “Eski sevgilinin rüyaları rahatsız edici olsa da, [bu rüyalar] yavaş yavaş duygusal dengeye yardımcı olabilir. [Nörobilimci] Rosalind Cartwright, eski sevgililerini hayal eden boşanmış kadınların, böyle rüyalar görmeyenlere göre bir yıl sonra daha iyi uyum sağladıklarını keşfetti. .”
İyi haber, değil mi? Ne kadar çok rüya, kelimenin tam anlamıyla daha fazla şifa. Bu nedenle, çok korkutucu veya rahatsız edici olmadığı sürece süreci kesintiye uğratmaya çalışmayın.
Schweickert, “İronik bir şekilde, eski sevgilinizi gündüzleri düşünmeyi bırakmaya çalışmak, geceleri onlar hakkında daha fazla rüya görmeye yol açabilir … bir rüya geri tepme etkisi,” diye açıklıyor Schweickert. “Eski sevgilinle ilgili rüyalar kabussa, uyanıkken daha hoş bir son hayal etmek ve prova yapmak yardımcı olabilir.”
Her zaman o eski sevgiliyi (veya herhangi birini) hayal ediyorsanız, muhtemelen hala çılgınca bir şey değil. Schweickert, uyanıkken yılda en az bir kez yaklaşık 150 kişiyle etkileşim kurduğumuzu söylüyor, bu da bir yıl içinde rüya gördüğümüz insan sayısı kadar. Başka bir deyişle, birçok insanla etkileşime giriyorsun, bu yüzden birçok insan hakkında da rüya görüyorsun. Ama özellikle bir kişi söz konusu olduğunda düzenliliğe gelince? Sadece rastgele bir frekansa dayalıdır.
Schweickert, “İnsanlar sistematik sıklıkta rüyalarda görülürler” diye açıklıyor. “İlginç bir şekilde, olasılık dağılımı kelime sıklıklarıyla aynıdır. Sözcükler, İngilizce’de çeşitli sıklıkta ortaya çıkar. Örneğin, ‘the’, ‘cup’tan daha sıktır. İnsanların rüyalarda meydana gelme sıklıkları aynı dağılımı takip eder.”
Onun dediği gibi, biriyle vakit geçirirsen, onun hakkında rüyalar göreceksin. “Ancak birisiyle zor bir ilişkinin verdiği duygular, o kişiyle ilgili sık sık rüyalar görmenize yol açabilir” diye ekliyor.
Hayalini Paylaşmalı Mısın?
Schweickert, bunun iyi bir fikir olabileceğini söylüyor, ancak dikkatli olun.
“Birine rüya anlatmak yakınlığı artırabilir,” diyor, “ancak kendinizle ilgili herhangi bir şeyi ifşa ederken olduğu gibi, bunun uygun olup olmadığını ve diğer kişinin ilgilenip ilgilenmeyeceğini tahmin etmek iyidir.”
Dimitriu da aynı fikirde. “Rüyalar çok kişisel ve özeldir ve aynı zamanda oldukça belirsiz ve hatta bazen kafa karıştırıcı olabilir” diyor. “Çok kişisel oldukları için, önyargılı olmadan önce , başkalarının fikirlerini [aramadan] önce onları kendin anlamaya çalışman çok önemli .”
Olumlu tarafı, bir rüyayı anlatmak derin bir konuyu gündeme getirmenin bir yolu olabilir” diyor Schweickert ve ekliyor: “Güvenli olabilir, çünkü bu gerçekten yaşanmış bir şey değil, hayali bir durum. Ancak bir dinleyici, aksi yöndeki güvencelere rağmen, rüyanın anlatıcının gerçekte ne düşündüğünü ortaya çıkardığına inanabilir.”
Açılmak için doğru zaman değilse – özellikle de son rüyanızın konusuyla ilgiliyse – bunun yerine bunu deneyin. Dimitriu, “Bir rüya günlüğü tutmanızı ve rüya içeriği ve olası anlamlar üzerinde düşünmek için biraz zaman ayırmanızı öneririm,” diyor Dimitriu, “başkalarını dahil etmeden ve rüyalarınızı anlamadan önce belki birden fazla seans. başkalarını dahil etmeden önce içeriği kendiniz anlayın.”
Şimdi Bu İlginç
Dimitriu, yola çıktıktan sonra gündüz deneyimlerimizi işlediğimizi söylüyor. Uyurken beyin birçok fiziksel, duygusal ve psikolojik olayı işler, diyor. “Bazıları uykudan beynin kendi kendine terapi biçimi olarak bile bahsetti ve insanların belirli bir sorun veya sorunla uyuyup uyanıp cevabı bulmak için uyandığı birçok belgelenmiş vaka var.”
