Sakız çiğnemenin binlerce yıldır favori bir eğlence olduğunu söylemek abartı olmaz. Mayalardan Antik Yunanlara kadar dünyanın her yerindeki kültürler, dişlerini temizlemek, nefeslerini tazelemek, açlığı gidermek ve sadece zaman geçirmek için doğal ağaç reçinesini kemirmiştir.
Bugün sakız sentetik kauçuk ve yapay tatlarla yapılabilir, ancak bu eski uygulama her zamanki popülerliğini koruyor ve ister inanın ister inanmayın, sağlığımız ve refahımız için pek çok fayda sunuyor. Bununla birlikte, eşit sayıda potansiyel dezavantaj olmadan gelmiyor.
Artıları: Daha Temiz Dişler ve Daha İyi Nefes
Sakızdan diş sağlığına fayda sağlamak istiyorsanız, önce şekersiz olduğundan emin olun ! Şekersiz sakız çiğnemek, ağzınızda tükürük üretimini uyarır, bu da diş çürümesine yol açan zararlı plak, bakteri ve diğer kalıntıları temizleyerek nefesinizi ferahlatır.
Bugün piyasadaki şekersiz sakızların çoğu ayrıca çürük önleyici (çürük önleyici) özelliklere sahip ksilitol içerir.
Eksileri: Çene Sorunları
Aşırı sakız çiğnemek, özellikle ağzınızın bir tarafını diğer tarafına göre daha fazla çiğneme eğilimindeyseniz, çenenizdeki bağları ve kasları zamanla zorlayabilir. Bu, çene kası dengesizliğine ve hatta bir kişinin çiğnerken çenesinde keskin ağrı, patlama ve gerginlik yaşadığı Temporomandibular Bozukluğa (TMD) neden olabilir .
Bozukluk ayrıca kulaklarda, dişlerde, yüzde, boyunda ve omuzlarda ağrıya neden olabilir.
Artıları: Daha İyi Beyin Gücü
Araştırmalar, sakız çiğnemenin sadece ruh halini değil aynı zamanda beyni de güçlendirdiğini gösteriyor . Sakız çiğneme eylemi, uyanıklığı ve sürekli dikkati artırarak bilişsel performansı geliştirir, bu da elinizdeki göreve konsantre olmanıza yardımcı olur.
Hafızada tutma konusunda bile yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere bir sunuma hazırlanırken veya büyük bir sınava çalışırken bunu aklınızdan çıkarmayın. (Sahneye çıkmadan önce tükürmeyi unutmayın!)
Eksileri: Baş ağrısı ve migren
Migren veya gerilim tipi baş ağrılarına yatkınsanız, sakız çiğneme alışkanlığınız sorunu daha da kötüleştiriyor olabilir. Bazı araştırmalar , çene kasında zorlanmaya veya temporomandibular bozukluğa (TMD) yol açan çiğneme sırasındaki tekrarlayan orofasiyal hareketlerin bu ağrılı durumları şiddetlendirebileceğini düşündürmektedir.
Artıları: Bastırılmış Atıştırmalık İstekleri
Kilo vermeyi mi yoksa daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmayı mı umuyorsunuz? Araştırmalar, öğle yemeğinden sonra şekersiz sakız çiğnemenin, kısa vadede iştahınızı bastırarak tokluğu iyileştirebileceğini ve öğünler arasında akılsızca yemek yeme olasılığını azalttığını göstermiştir.
Başka bir çalışma, sakız çiğnemenin vücudunuzun enerji harcamasını geçici olarak artırabileceğini ve birkaç kalori daha yakmanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Eksileri: Sindirim Rahatsızlığı
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarından muzdaripseniz, o sakızı atlamak isteyebilirsiniz. Mannitol ve sorbitol gibi şekersiz sakızları tatlandırmak için kullanılan şeker alkolleri müshil görevi görür ve çok miktarda tüketildiğinde ishale neden olabilir. Ayrıca sakız çiğnemek, yuttuğunuz hava miktarını artırarak şişkinliğe, karın ağrısına ve gaza neden olabilir.
Artıları: Sigarayı Bırakma
Sigara bağımlılığından kurtulmak küçük bir girişim değildir ve araştırmalar, sakız çiğnemenin nikotin yoksunluğu sırasında aşermeyi engellemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir . Nikotin içeren sakızlar, sigarayı bırakmak ya da tamamen bırakmak isteyenler için uygun bir geçici önlem ve daha sağlıklı bir seçenektir.
Eksileri: Diş Çürüğü
Baloncuğunuzu patlatmaktan nefret ediyorum ama konu ağız hijyeni olduğunda ciklet şekerden daha iyi değildir. Herhangi bir şekerle tatlandırılmış sakız dişlerinizi kaplayacak ve diş minesini zamanla aşındırarak boşluklara, diş çürümesine ve diş eti hastalığına yol açacaktır.
Diş sağlığınıza olan zararı en aza indirmek için hemen sonra dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun. Daha da iyisi, şekersiz seçenekleri tercih edin.
Artıları: Stres Giderici
Endişeli olduğumuzda, stres hormonlarının ani yükselişi vücudumuzu gerginleştirir ve otomatik olarak çenemizi sıkarız. Sakız çiğnemek beyne rahatlamanın sorun olmadığı yönünde geri bildirim göndererek bu gerilimi serbest bırakır.
Bir çalışma , yedi ila 19 günlük bir süre boyunca sakız çiğneyen kişilerin, çiğnemeyenlere göre daha düşük stres, kaygı ve depresyon seviyeleri bildirdiğini buldu.
Eksileri: Potansiyel Olarak Zararlı İçerikler
Yapay tatlandırıcılara ek olarak, birçok sakız çeşidi, gıdaları beyazlatan ve parlatan ve dokuyu iyileştiren kimyasal bir katkı maddesi olan titanyum dioksit nanoparçacıkları içerir. Ayrıca mayonez, yağsız süt, ekmek ve birçok şeker çeşidinde de bulacaksınız. Bu madde küçük miktarlarda nispeten güvenli görünse de, son araştırmalar kronik maruz kalmanın bağırsak hücrelerinizin belirli besin maddelerini emmesini zorlaştırarak sindirim sisteminizi etkileyebileceğini göstermektedir .
Bu, sağlığınızı etkileyebilecek eksikliklere yol açabilir. Titanyum dioksit içerik etiketlerinde listelenmek zorundayken, titanyum dioksit nanoparçacıklarıdeğiller. Bu içeriği yutmaktan kaçınmanın en iyi yolu, işlenmiş gıdalara maruz kalmanızı sınırlamaktır – ve evet, buna sakız da dahildir.
