TikTok trendleri yeni bir şey değil. Tereyağı tahtalarından burun spreyi bronzluklarına kadar, gamı ikonikten meh’e ve düpedüz cüretkarlığa kadar çalıştırırlar. Yüz egzersizi, hızını kaybetmeyen bir sağlıklı yaşam trendidir ve sosyal medyanıza sıçradığını hâlâ görebilirsiniz. İşte yaşlanma belirtileriyle savaştığını iddia eden yüz yogası “pozları” hakkında özet bilgi.
Yüz Yogasının Arkasındaki İvme Nedir?
Yüz egzersizi fenomeninin arkasındaki yakıt, yüzümüzdeki kasların büyüyebileceği fikridir. Bu büyümenin, yaşlandıkça yüzümüzdeki yağ yastıklarının doğal olarak azalmasını telafi etmesi gerekiyor. Bu yağ yastıkçıkları epidermis, dermis ve deri altı yağ tabakalarının altında ve yüz kaslarımızın üzerinde yer alır ve bize gençlikle bağdaştırdığımız dolgunluğu verir.
Yine de zamanla incelirler ve tabii ki herhangi bir kilo kaybı cildin sarkmasına neden olabilir. Adanmışlar, kasları çalıştırarak, dolgunluklarını daha uzun süre korumayı umarlar.
Etkileyenler Tarafından Yapılan İddialar
Sosyal medya etkileyicileri, yüz egzersizlerini sarkıklığı azaltmanın, kırışıklıkları azaltmanın ve daha genç görünmenize yardımcı olmanın daha doğal bir yolu olarak tanıtıyor. Botoks, dolgu maddeleri ve lazerler de bir ton paraya mal olur ve yüz yogası, kendiniz yaparsanız ücretsizdir, bu da onu ortalama bir kadın veya erkek için erişilebilir kılar.
Dermatologların Yüz Egzersizleri Hakkındaki Görüşleri
Yüz egzersizleriyle ilgili tüm iddiaları destekleyen sınırlı kanıt var. Evet, konturlu bir çene hattı için çiğneme ve kenetleme, AKA “miyavlama” yoluyla temporalis ve masseter kaslarını büyütmek mümkündür, ancak TME gibi çene sorunlarını potansiyel olarak tetiklemeden mümkün değildir. Artı, birçok kadın daha köşeli bir çene hattı istemez. Yüz egzersizleri, yüzünüzü inceltmez, ince çizgileri yok etmez, gıdınızı da yok etmez.
Yüz kasları, örneğin aşırı yüklenmeye uyum sağlayan ve dramatik bir şekilde büyüyen pazılarla karşılaştırılamaz. Yüz yogası yaptığınızda, esas olarak cildinizi hareket ettiriyorsunuz. Bu kan akışını artırabilir, ancak etkileri ne kadar “genç” görüneceğinizi etkileyecek kadar uzun sürmez. Yine de göze çarpan bir faydası var: yüz yogası yüzdeki yara izini azaltmaya yardımcı olabilir. Kalın yara izleri olan kişiler, zamanla yara izini inceltebilen cildi germekten fayda görebilir.
Yüz Egzersizlerini Destekleyen Çalışmalar
Etkileyicilerin yüz egzersizleriyle ilgili iddialarını destekleyen titiz bilimsel araştırmalar, zeminde zayıf. 2018’de yapılan bir araştırma , 20 hafta boyunca yarım saatlik günlük yüz egzersizinin orta yaşlı kadının biraz daha genç görünmesini ve daha orta yüz ve alt yüz dolgunluğu sağladığını buldu. Bununla birlikte, örneklem büyüklüğü çok küçüktü – yetersiz bir 27 kişi – bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Potansiyel Riskler ve Yan Etkiler
İyi haber şu ki, yüz yogasının hiçbir zararlı etkisi yok. Bazılarının iddia ettiği gibi kırışıklığa veya sarkmaya neden olmaz. Ana dezavantaj, birisi dört buçuk ay boyunca gün aşırı yarım saatlik bir yüz egzersizi rutinine bağlı kalırsa zaman kaybı olabilir. Bu, şüpheli sonuçları olan bir antrenman için harcanan yaklaşık 35 saattir. Ayrıca masaj yapacaksanız ve ellerinizi iyi yıkamazsanız, sivilce de yaşayabilirsiniz.
Yüz Egzersizlerini Diğer Cilt Bakım Teknikleriyle Karşılaştırma
Kişisel bakım için yarım saatiniz olduğunu varsayalım. Bu durumda, kısa bir şekerleme yapmanız, nemlendirici ve güneş kremi sürmeniz, esansiyel yağ asitleri ve protein peptitleri içeren sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamanız veya egzersiz yapmanız muhtemelen daha iyidir. Bu, enjekte edilebilir maddeler ve pahalı estetik yüz bakımları olmadan doğal, uygun fiyatlı rotayı almak istediğinizi varsayar. Son yıllarda lenfatik drenaja neden olan araçlar da lanse edilmiştir. Buzdolabına bir yeşim silindiri yerleştirmek, yüzü kısa bir süre için rahatlatabilir, ancak yüz gua sha gibi uygulamalar konusunda karar hala geçerli değil.
Yüz Yogası ve Ruh Sağlığı
Yüz yogası gibi kişisel bakım ritüelleri, stres düzeylerini düşürebilir ve depresif belirtileri azaltabilir . Akıl sağlığı sorunları, cilt sorunlarının bir numaralı nedenidir, bu nedenle ruh halini iyileştirmeye, kaygıyı hafifletmeye ve bunun temel nedenine ulaşmaya yardımcı olan faaliyetler, uzun vadede cilt sağlığında iyileşmeler sağlamalıdır.
Alın Egzersizleri
Kaş kaldırma alnınızı güçlendirebilir. Kaşlarınızın üzerine iki barış işareti yapın ve kaşlarınızı yukarı ve aşağı doğru itin. En iyi sonuçlar için 10’luk üç set yapın. Yine, başlamadan önce ellerinizi iyice yıkadığınızdan emin olun, böylece çalışırken gözeneklerinize kiri bastırmazsınız.
Çok fazla fotoğraf çektikten sonra hissettiğiniz ağrı gibi, yüz egzersizleri yaptıktan sonra biraz kas ağrısı fark edeceksiniz. Bu normaldir ve birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Herhangi bir morarma görürseniz veya ağrı devam ederse, muhtemelen bu küçük kasları çok zorladınız.
Elmacık kemiği egzersizleri
Yaşlanma belirtilerini ilk olarak elmacık kemikleri gösterir. Evde yüz jimnastiği yapmaya başladığınızda, elmacık kemiklerini hedef alan egzersizler arasında Fish Lips, Kiss Face ve The Whistler bulunur. Yüz kaslarını güçlendirirler ve sözde başınızı eğdiğinizde yerçekiminin etkisini azaltırlar. Kiss Face için ağzınızla O yapın, dudaklarınızı büzerek gülümseyin ve 10 saniye tutun.
Göz Egzersizleri
Kaz ayaklarını önlemek için göz sıkma yapabilir ve kırışıklıkları yumuşatmak için göz kapaklarınızı esnetebilirsiniz. En iyi sonuçlar için bir uzmana danışın, ancak genetik ve yaşam tarzı gibi sayısız faktörün bu uygulamaların her bir kişiye ne kadar yardımcı olacağını etkilediğini unutmayın.
