Uykuyu atlamaktan SPF'de eksik kalmaya kadar, cildinizi erken yaşlandırabilecek alışkanlıklar burada.
Gözlerinizi sık sık ovmak, göz çevresindeki ince çizgilerin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Her yaştan cilt güzel olsa da zaman ışıltınızı azaltabilir. Erken cilt yaşlanmasına neden olabilecek bu alışkanlıkları en aza indirerek cildinizin dolgun, parlak ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olun.
1. Gözlerinizi Sürekli Ovalamak Koyu Halkalara ve İnce Çizgilere Neden Olabilir
Johns Hopkins Medicine'e göre göz altı torbaları doğal yaşlanma sürecinin bir parçasıdır ve göz çevresindeki kaslar zayıfladığında oluşur . New York'ta kurul onaylı bir dermatolog ve The Pro-Aging Playbook'un yazarı Paul Jarrod Frank, çoğu insan için gözleri ovuşturmanın bir sorun olmadığını ve kalıcı yan etkilere neden olmayacağını söylüyor .
Ancak Sina Dağı'na göre sürekli göz ovuşturmak bölgedeki iltihabı artırarak bir sorun yaratabilir . California, Orange County'deki Providence St. Joseph'te kurul onaylı dermatolog ve melanom programı direktörü Tanya Nino, “Sürekli olarak gözlerinizi ovuşturmak gözlerinizin etrafındaki çizgileri etkileyebilir” diyor . Kaşıntı ve tahriş nedeniyle gözlerini aşırı derecede ovabilen egzamalı hastalar için bunun bir sorun haline geldiğini sıklıkla görüyor . Dr. Nino, bu torbalar ve kırışıklıklar için bir isim bile olduğunu söylüyor: San Diego'daki Rady Çocuk Hastanesi'ne göre neredeyse siyah bir göze benzeyen Dennie-Morgan çizgileri .
Hepsi bu değil. Kurul onaylı dermatolog, Beautiful Skin of Color'ın ortak yazarı ve Montclair, New'deki Image Dermatology direktörü Jeanine B. Downie , "Göz çevresindeki hassas cildi çekmek, çekiştirmek ve ovmak karanlığa neden olabilir" diyor . Jersey.
Cilt çözümleri Gözlerinizi neden ovuşturduğunuzu anlayın. Göre Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi Columbus, göz kaşıntı (ve aşırı göz ovalama) en yaygın nedeni olan alerjiler , bu nedenle teşhis etmek allerjist ve tedavi belirtileri ziyaret edin. Nino, rahatsızlığa neden olan egzama ise, bir dermatoloğun size tedavi seçenekleriniz hakkında bilgi verebileceğini tavsiye ediyor .
2. Yeterince Uyumamak Cildin Yenilenmesini Bozar
Uyku , enerji, konsantrasyon ve cilt için gereklidir. New York'taki Mount Sinai Tıp Okulu'nda klinik dermatoloji profesörü yardımcısı Jeannette Graf, “Geceleri cilt yenilenme durumuna giriyor” diyor .
Uykudan kaçmak zamanla yüzünüzde görünebilir. Ocak 2015'te Clinical and Experimental Dermatology'de yayınlanan bir çalışma 60 kadının katıldığı bir araştırmada, yetersiz uykunun (beş saat veya daha az olarak tanımlanır) artan yaşlanma belirtileri, daha zayıf cilt bariyeri işlevi ve görünümden daha düşük memnuniyetle bağlantılı olduğu bulundu.
Cilt çözümleri Yeterince uyumak için Ulusal Uyku Vakfı'nın şu dört ipucunu izleyin :
Vücudunuzun bir programa uyması için her gün aynı saatte uyuyun ve uyanın.
Yatak odanızı karanlık, serin ve sessiz yapın.
Yatmadan iki ila üç saat önce yemeyi bitirin.
Öğleden sonra tükettiğiniz kafein miktarını sınırlayın .
3. Pipetten Yudumlamak İnce Çizgilere Neden Olabilir
Kamışla koyu gazoz, çay ve kahve içiyor musunuz? İnci beyazlarınızın lekelenmesini önlemeye yardımcı olabilir, ancak ağzınızın çevresinde cilt yaşlanmasının bir işareti olan ince çizgilere neden olabilir.
Nino, pipetten bir yudum aldığınızda dudak çevresindeki kasları harekete geçirdiğinize dikkat çekiyor: "Bu kasları ne kadar çok harekete geçirirsek, deride o kırışıklığı görme olasılığımız o kadar artar." Sigara içenlerin de ağız çevresinde kırışıklıklar geliştirmesinin aynı nedeni olduğunu açıklıyor. Mayo Clinic'e göre , bu çizgiler tekrarlayan dudak büzmelerine kadar izlenebilir.
Cilt çözümü Nino, veba gibi pipetlerden kaçınmanız gerekmez, ancak pipet olmadan kaçabildiğiniz zaman, atlayın, diyor.
4. Stres Kortizolü Serbest Bırakarak Kollajen Bozulmasına Neden Olur
Dr. Frank, “ Vücudumuzun her parçası stresimizden etkilenir ” diyor. Buna cildiniz de dahildir.
Kronik olarak endişeleniyorsanız (veya stres yüzünden uykunuzu kaybediyorsanız), vücudunuz durmadan stres hormonlarını pompalıyor ve bu da erken yaşlanmaya neden olabilir. “ Kortizol , başlıca stres hormonu iltihaba neden deri ve kırışıklıkları sarkma elektrotlar ve, kollajen aşağı kırılırsa,” diyor Amy Wechsler, MD , bir New York merkezli kurul onaylı dermatolog ve psikiyatrist . Araştırmalar, kronik stresin artan iltihaplanma nedeniyle yaşlanma sürecini hızlandırabileceğini gösteriyor .
Cilt çözümleri “Stres, çoğunlukla biyolojik ve kozmetik yaşlanma süreci üzerinde muazzam bir etkiye sahip olan iyi yemek, iyi uyku ve meditasyon gibi yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla azaltılabilir ” diyor.
Rahatlamanıza gerçekten neyin yardımcı olduğunu bulun ve düzenli olarak yapın.
5. Güneş Kremi İçin Makyaja Güvenmek Cildi Korumasız Bırakır
Cildi erken yaşlanmadan korumak için SPF kraldır. Geçmişte yapılan bir araştırma , ultraviyole (UV) ışığa maruz kalmanın, kırışıklıklar ve pigmentasyon değişiklikleri de dahil olmak üzere yüzdeki görünür yaşlanma belirtilerinin yüzde 80'inden sorumlu olduğunu buldu.
Ancak zararlı UV ışınlarını engellemek için SPF içeren makyaj malzemelerine güveniyorsanız, cildinizi yeterince korumuyor olabilirsiniz. Kurul onaylı dermatolog, profesör ve MD Dee Anna Glaser, "Makyajların çoğu UVB ışınlarına karşı korur, ancak ince çizgilere, kahverengi lekelere, genişlemiş gözeneklere ve sivilcelere neden olan UVA ışınlarını engellemez" diyor . Missouri'deki St. Louis Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki dermatoloji bölümünün geçici başkanı.
Ayrıca, güneşten koruyucu fayda elde etmek için çok fazla kozmetik ürünü tüketmeniz gerekir. Frank, "Makyaj, SPF ile birlikte ek koruma sağlayacaktır, ancak tek başına muhtemelen yeterli değildir" diyor.
Cilt solüsyonu Makyajınızı yapmadan önce geniş spektrumlu SPF'li bir güneş koruyucu veya nemlendirici uygulayın. Cilt Kanseri Vakfı'na göre geniş spektrum, ürünün cildinizi cildin yaşlanmasına katkıda bulunan UVA ışınlarına ve güneş yanığına neden olabilen UVB ışınlarına karşı koruyacağı anlamına gelir . Frank, "İnsanların makyajlarından ayrı bir uygulama olarak SPF'ye ihtiyacı var" diyor. "SPF 30 genellikle koruma için kabul edilebilir sayıdır."
Araştırmalar, güneş kremi uyguladığımızda lekeleri atladığımızı gösteriyor , diyor Dr. Glaser. Nisan 2019'da PLoS One'da yayınlanan bir araştırma , 84 çalışma katılımcısının yüzde 20'sinin SPF'li nemlendirici uygularken göz kapaklarının etrafındaki alanı ve nemlendirici yerine güneş kremi uygulayan kişilerin yüzde 14'ünün de göz bölgesini kaçırdığını buldu. Glaser, "Yani losyonu sürer ve ardından makyaj yaparsanız, kaçırılan bölgeleri kapatmanız daha olasıdır" diyor.
6. Boynunuzu ve Ellerinizi Görmezden Gelmek UV Hasarına Neden Olabilir
Nino, "Ultraviyole ışık, yaşlanma için en önlenebilir tek risk faktörüdür" diyor. Ancak en gayretli SPF kullanıcıları bile boyunlarını ve ellerini ihmal edebilir, bu yüzden yaşınızı ele veren ilk alanlardan biri olabilirler. Gerçekten de, önceki araştırmalar , ellerinde belirgin damarlar ve kırışıklıklar olan kadınların, daha dolgun ellere sahip yaşıtlarından daha yaşlı olarak algılandığını buldu.
Nino, “Yaşlandıkça biraz esnekliğimizi kaybederiz” diyor. Ayrıca, Cleveland Clinic'e göre eller hacim ve yağ kaybeder, bu şekilde kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri olan yarı saydam bir cilde sahip olursunuz . Nino, "Temel olarak cildiniz incelir, bu nedenle elleriniz dolu görünmez" diyor. "Tendonları biraz daha görmeye başlıyorsun, damarları görmeye başlıyorsun ve daha kırışık görünüyorlar."
Nino, genellikle uzun süreli güneşe maruz kalmanın bir sonucu olarak boynun renginin değişebileceğini ve daha yaşlı görünebileceğini söylüyor.
Cilt çözümü Yine, zararlı UV ışınlarından kaçınmak yardımcı olabilir - ve dışarı çıkarsanız, "yapılacak en kolay şey gölge aramak ve siperliği, güneş kremi ve güneşten koruyucu giysiler olan bir şapka giymektir" diyor Nino. Bazı hastalarının araba kullanırken ellerini güneşten korumak için UV korumalı eldivenler giydiğini de ekliyor.
7. Güneş Gözlüğünü Unutmak Gözlere ve Çevresindeki Deriye Zarar Verebilir
Piedmont Healthcare'e göre güneş gözlükleri gözleri göz kapağına, korneaya, merceğe ve retinaya zarar verebilecek UV ışınlarından korur (ve daha önce belirtildiği gibi UV ışınları göz çevresindeki hassas cilde de zarar verebilir).
Dr. Downie, "Şaşkınlık, gülme ve kaş çatma gibi tekrarlayan hareketler uzun vadede yüzünüze çizgiler ve kırışıklıklar çiziyor" diyor ve Nino bir yüz ifadesinde kaslarınızı ne kadar çok harekete geçirirseniz, o kadar çok şey yapmaya başlayacağınızı açıklıyor. Yüzünüz dinlenirken kırışıklıkları görün.
Cilt çözümü Nino, kışın bile güneş gözlüklerini takın - ne kadar fazla kapatıcılık o kadar iyi, diyor. Utah Üniversitesi'ne göre etikette "hem UVA hem de UVB'ye karşı yüzde 100 koruma" veya "UV 400'e karşı yüzde 100 koruma" yazan bir çift arayın .
8. Kuru Sabun Kullanmak Kırışıklıkları Artırabilir
Büyükanne ve büyükbabanız basit temizleyiciye yemin edebilir, ancak sabun kalıpları genellikle cildi doğal yağlardan arındıran sert deterjanlar içerir. “Gerçi kuru cilt kırışıklıkları nedeni değil, doğrudan yapar, onları daha belirgin kılan,” Glaser diyor. "Ve kuru cilt kendini alerjenlerden ve bakteri ve virüsler gibi tahriş edicilerden koruyamaz ." Nino, bunun nedeninin cilt bariyerinizin, cilt susuz kaldığında o kadar güçlü olmadığını belirtiyor.
Sabun seçiminiz özellikle cildiniz hassas taraftaysa önemlidir . Nino, " Hassas bir cilde sahipseniz veya egzama veya rozaseanız varsa , evet, kullandığınız sabunun etkisi olacaktır" diyor.
Cilt solüsyonu Nemlendirici bir temizleyici kullanın. Amerikan Dermatoloji Akademisi kelime “nazik” ve etiket üzerindeki “nemlendirici” aramaya söylüyor. Ayrıca deodoran sabun veya alkol, parfüm, potansiyel olarak deri dehidre maddeler içeren ürünleri kullanmaktan kaçınmak emin olun retinoidler veya alfa hidroksi asit , Mayo Kliniği tavsiye . Nino, C vitamini gibi antioksidanlar içeren bir nemlendirici ile yüzünüzü yıkamaya devam edin , diyor.
