İnsanların çoğunluğu bu fırçalama ve ağız bakımı hatalarını yapar.
Erken çocukluk döneminden itibaren, dişlerimizi günlük olarak fırçalamamız öğretilir, ancak sadece birkaçımıza nasıl düzgün fırçalanacağı veya ne yapılmayacağı gösterilmektedir. Bu nedenle birçok insan bilmeden çürükler, diş eti hastalığı ve hatta diş kaybı gibi diş hastalıklarına yol açabilecek kötü ağız hijyeni alışkanlıkları geliştirir.
Diş hekimliğinde temel eğitimi olan ve diş hekimi ile yakın çalışmış bir tıp doktoru olarak, birçok ağız sağlığı sorununun ne kadar yaygın (ve önlenebilir) olduğunu fark ettim. Bu makale şaşırtıcı derecede yaygın olan 10 ağız hijyeni hatasını ve daha sağlıklı bir gülümseme için bunları nasıl düzeltebileceğinizi araştırıyor.
Ağız sağlığı birçokları için önemsiz görünse de, hayatımızı hayal edebileceğimizden daha fazla etkiler. Diş problemleri önemli ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir ve yetersiz beslenme ve sistemik enfeksiyonlar gibi diğer tıbbi durumlara yol açabilir.
Diş koşulları, zihinsel sağlığımızı ve çevremizdeki şeylere nasıl tepki verdiğimizi yakından etkileyen sosyal refahımızı da etkiler. Bu bağlamda, hiçbir şey harika bir gülümsemeyi yenemez ve sağlıksız bir ağız ve diş nedeniyle gülümseyememek iç karartıcı olabilir.
İyi ağız hijyeninin önemi, birkaçı hariç, çok geniş kapsamlıdır. Bu nedenle, ağız hijyeni de dahil olmak üzere iyi genel hijyene öncelik vermek, dünyadaki her birey ve aile için bir zorunluluktur.
Kaçınmak için ortak Oral Hijyen Hataları
Küresel olarak ağız sağlığı koşullarının inanılmaz yüküne rağmen (daha sonra göreceğiniz gibi), birçok insan hala iyi ağız hijyeni konusunda uygun bilgi ve uygulamadan yoksundur. Bu bölüm, birçok insanın hala yaptığı bazı ağız hijyeni hatalarını ve ağız hijyeninin nasıl iyileştirileceğini düşünecektir.
1. Fırçalama Günlerini Atlama
Fırçalama olmadan sadece bir gün bile bakterilere ağız içinde çoğalmak için yüksek bir şans verir, bu da plak oluşumuna, ağız kokusuna ve uzun süreli hasara veya diş kaybına yol açar. Ve eğer bilmiyorsanız, 700'den fazla bakteri türüyle, ağız düşünülmüştür. Vücudun en kirli kısmı içindeki büyük miktarda bakteriye bağlı.
2. Günde Sadece Bir Kez Fırçalama
Diş sağlığı literatüründe, günlük bir kez titiz diş fırçalamanın ağız sağlığını korumak ve diş bakım bakımlarını ve periodontal hastalıkları önlemek için yeterli olduğu konusunda fikir birliği vardır. Bununla birlikte, çoğu insan evde uygun ağız hijyeni önlemlerini yerine getiremez ve bu nedenle, günde iki kez fırçalama, çoğu diş hekimi tarafından uygun ağız sağlığı için önerilir.[2]
Ağız hijyeni önlemlerinden bazıları uygun fırçalama tekniği (aşağıda animasyon), diyet alışkanlıkları (şeker tüketimi, gece geç saatlerde yemek vb.) ve bu bölümdeki diğer ipuçlarını içerir. Sabahları ve yatmadan önce fırçalama sağlıklı dişler için önerilir.
3. Florür Diş Macunu Kullanmamak
Florür, dişçiliklerin önlenmesi ve inaktivasyonunda (diş çürüğü veya çürüğü olarak da bilinir) merkezi bir rol oynar. Florür, dişlerin minesini (beyaz kısmı) yeniden canlandırmaya yardımcı olarak arabaları engeller.[3]
Günlük bitkisel veya florür olmayan diş macunu kullanmak, iyi fırçalama alışkanlıklarıyla bile sizi daha yüksek bir çürük riskine sokar.
4. Çok Fazla Diş Macunu Kullanmak
Birçok insan ne kadar çok diş macunu kullanırsanız, o kadar iyi olur, çok fazla florür içeren diş macunu kullanmak gereksizdir. Florürün, enerjinin karbonhidratlardan üretildiği metabolik bir yol olan glikolizdeki enolaz enzimine müdahale ettiği gösterilmiştir. Bu etki bazı oral bakterilere karşı faydalı olsa da, aşırı florür alımı potansiyel olarak metabolik süreçlere müdahale edebilir ve vücutta toksisiteye yol açabilir.[4]
Yetişkinlerin bezelye büyüklüğünde bir miktar kullanmaları önerilir; çocuklar daha da az. Bu, florürün gereksiz yere yutulmasını önlemek içindir. Ek olarak, günlük iki kez fırçalama için daha fazla diş macunu kaydedebilirsiniz.
5. Çok Sert veya çok hızlı fırçalama
Popüler görüşün aksine, çok sert veya çok hızlı fırçalamak ağız temizleyici yapmaz. Fırçalamak çok agresif bir şekilde emaye ve diş etlerini yıpratır. Bu aynı zamanda sert fırçalar üzerinde yumuşak veya orta dokulu fırçaların tavsiye edilmesinin nedeni budur.
Yumuşak veya orta kıvrılmış bir fırça ile en az 2 dakika nazik, dairesel hareketler hedefleyin. Fırçanız diş ağrısı veya kanamaya neden oluyorsa, onu değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir.
6. İpi Ihmal için ihmal
Colorado Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Meghan Crow'a göre, fırçalama diş yüzeylerinin sadece yaklaşık% 60'ına ulaşıyor. Dişler arasındaki diğer% 40'ı temizlemek için diş ipi, genellikle fırçalama ile kaçırılır.[5]
Diş hekimleri, diş eti hastalığını ve gizli diş çürümesini önlemek için bir kez günlük diş ipi önerir.
7. Fırçalandıktan Hemen Sonra Durulama
Florür, arabalardan ve diş çürümelerinden korunmak için diş macunlarına kasıtlı olarak eklenen diş koruyucu bir bileşendir, ancak birçok insan harekete geçmek için zaman vermeden çok hızlı bir şekilde yıkar. Fırçalamadan hemen sonra ağzınızı suyla sabitlemek, diş macununuzdan gelen florür korumasını ortadan kaldırır.
Bunun yerine, suyla durulamadan ağzınızdan herhangi bir köpük tükürün. Bu, florürün ve diş macunundaki diğer temel bileşenlerin harekete geçmesini sağlar, size daha sağlıklı dişler ve daha taze bir nefes verir.
8. Fırçanızı Çok Uzun Süre Kullanın
Amerikan Dişhekimleri Birliği, diş fırçanızı her 3-4 ayda bir değiştirmenizi önerir veya kıllar yıpranırsa daha erken. Bunun nedeni, yıpranmış kılların plak ve kir gidermede daha az etkili hale gelmesidir. Ayrıca, bakteriler diş fırçasında, özellikle çok uzun süre kullanıldığında birikebilir.[6]
Akut bir hastalıktan hemen sonra fırçanızı değiştirin.
9. Asidik Gıdaları Yedikten Hemen Sonra Fırçalama
Asidik yiyecekler veya içecekler (retros meyveleri, soda veya sirke bazlı yemekler gibi) emayeyi geçici olarak yumuşatabilir ve o zaman fırçalama onu yıpratabilir. Böylece, asidik gıda ve meyveleri tükettikten 30 dakika ila 1 saat içinde fırçalamayı önleyin.
10. Diş Fırçanızı Kapalı Bir Konteynerde Saklamak
Diş fırçanızı tuvalet alanından uzakta iyi havalandırılmış bir alanda dik bir konumda saklayın. Kapalı bir kapta veya bölmede nemli ve kapalı tutmak, onu bakteri ve küf için bir üreme alanına dönüştürebilir.
Mümkünse, fırçalamadan hemen sonra diş fırçanızı kurulayın. Dik bir pozisyonda saklamak, fazla su / akrabalığın kıllardan kurtulmasına izin verir, ayrıca böceklerin kılların kolayca sürünmesini ve yaşamasını önler.
Oral Hijyen ve Sağlık Küresel Durumu
DSÖ Küresel Ağız Sağlığı Durumu Raporu 2022'ye göre, 2019'da ağız hastalıkları dünya çapında yaklaşık 3,5 milyar insanı etkilemiş, bu da onları zihinsel bozukluklar, kardiyovasküler hastalık, diyabet mellitusu, solunum yolu hastalıkları ve hatta kanser dahil olmak üzere insanlığı etkileyen 300'den fazla hastalık ve durum arasında en yaygın durumlar haline getirmişti.[7]
Büyük ağız hastalıkları arasında, kalıcı dişlerin tedavi edilmemiş diş bakımları yaklaşık 2 milyar vakayı oluşturuyor, periodontal hastalık yaklaşık 1 milyar vaka, yaklaşık 510 milyon vaka ile tedavi edilmemiş yaprak döken (süt dişler) ve 350 milyon vaka ile tüzüğü takip ediyor. Bu, diş hastalıklarını yukarıda listelenen beş ana bulaşıcı olmayan hastalıktan 1 milyardan daha yükseğe çıkarır.
Yine de, en az konuşulan koşullardan bazılarıdır. Nitekim, 2017 yılında Küresel Hastalık Yükü (GBD) projesinde bireysel araştırmacılar ve Ağız Sağlığı İşbirlikçileri tarafından yapılan ortak bir çalışma, ağız sağlığının son 25 yılda iyileşmediğini belirtti.[8]
Son Sözler
Herkes taze bir nefes ve kendinden emin bir gülümseme ister, ancak iyi ağız hijyeni dişlerinizi fırçalamaktan daha fazlasıdır. Bu makale, diş fırçalama ve ağız temizliğini çevreleyen bazı yaygın ağız sağlığı hatalarını araştırıyor.
Umarım bu makale dişlerinize nasıl daha iyi bakacağınızı açıkça gösterir, ancak fırçalama alışkanlıklarınızdan emin değilseniz veya ağız sağlığınızı iyileştirmek için daha özel ipuçları istiyorsanız, diş hekiminize mümkün olan en kısa sürede danışmaktan çekinmeyin.
Başka bir şey varsa, aşağıdaki yorum bölümünde ne düşündüğünüzü bana bildirin.
Referanslar
Referanslar ↑1 Ulusal Sağlık Enstitüleri. (2019, Mayıs). Ağız mikropları: Yararlı ve zararlı. Sağlıkta NIH Haber. https://newsinhealth.nih.gov/2019/30/mouth-microbes
↑2 Attin T, Hornecker E. Diş fırçalama ve ağız sağlığı: diş fırçalama ne sıklıkta ve ne zaman yapılmalıdır? Ağız Sağlığı Prev Dent. 2005; 3 (3):13:13-15. PMID: 16355646.
↑3 Nassar Y, Brizuela M. Florür'ün Arabaların Önlenmesindeki Rolü. [2023 Mar 19. In: StatPearls [İnternet]. Hazine Adası (FL): StatPearls Yayıncılık; 2025 Jan. Şu adresten temin edilebilir: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK587342/
↑4 Guha-Chowdhury, N., Clark, A. G., & Sissons, C. H. (1997). Florür ile oral bakterilerden arındırılmış enolazonların inhibitasyonu. Oral Mikrobiyoloji ve İmmünoloji, 12(2), 91-97. https://doi.org/10.1111/j.1399-302x.1997.tb0063.x
↑5 Colorado Üniversitesi Anschutz Tıp Kampüsü. (2023, 25 Ekim). Fırçalama dişlerinizin sadece% 60'ını temizler ve diş ipi gerekli kılar. CU Anschutz Haberleri. https://news.cuanschutz.edu/dental/brushing-only-cleans-60-of-your-teeth-making-flossing-essential
↑6 Van Leeuwen MPC, Van der Weijen FA, Slot DE, Rosema MAM. Diş fırçalama etkinliği ile ilgili diş fırçası aşınması. Int J Dent Hyg. 2019 Şubat;17 (1): 77-84. doi: 10.1111/idh.12370. Epub 2018 Kasım 19. PHDİN: 30326176; PMCID: PMC7379636.
↑7 Dünya Sağlık Örgütü. (2022). Küresel ağız sağlığı durumu raporu: 2030 yılına kadar ağız sağlığı için evrensel sağlık kapsamına doğru. Dünya Sağlık Örgütü.
↑8 Kassebaum NJ, Smith AGC, Bernabé E, Fleming TD, Reynolds AE, Vos T, Murray CJL, Marcenes W; GBD 2015 Ağız Sağlığı İşbirlikçileri. 195 Ülke için Sözlü Koşullar için Küresel, Bölgesel ve Ulusal Yaygınlık, İnsidans ve Engelli Temasalı Yaşam Yılları, 1990-2015: Küresel Hastalıklar, Yaralanmalar ve Risk Faktörleri için Sistematik Bir Analiz. J Dent Res. 2017 Nis; 96 (4): 380-387. doi: 10.1177/0022034517693566. BAŞBABAKAN: 28792274; PMCID: PMC5912207.
